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擺脫不了抑郁困擾,只能讓你的生活在低谷之中痛苦不堪

2017-07-04 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥是一種病,心火滅了,就會得這種病。治療這種病的關(guān)鍵,在于重燃心火。這不是一種保護(hù),也沒什么意義,這就是心氣弱的人,在面對現(xiàn)實(shí)冷酷的碾壓時,被潑滅了。

  我們每個人都會時不時地感到失落或郁悶,這其實(shí)是生活的自然組成部分,通常沒有什么值得擔(dān)心的。

  然而,有時候這些低谷期似乎會開始延伸并影響你的生活。

  從低落失望到病變?yōu)?a target="_blank" href="http://www.zjzhongke.cn/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁,這是一個長時間積累的過程。導(dǎo)致抑郁狀態(tài)不斷的蔓延深入其中,飽受的疾病帶來的痛苦。在某些時候人們會難以接受這種抑郁的狀態(tài)。研究表明,許多人,特別是男人會為此感到羞恥,從而想方設(shè)法掩飾自己的癥狀。所以說,對于抑郁癥患者來說,他們最需要的并不是馬上得到一個解決問題的辦法,而是和他們情緒的一種連接。

  抑郁癥是一種病,心火滅了,就會得這種病。治療這種病的關(guān)鍵,在于重燃心火。這不是一種保護(hù),也沒什么意義,這就是心氣弱的人,在面對現(xiàn)實(shí)冷酷的碾壓時,被潑滅了。這個病往下演化,心氣先死,然后神滅??罩粋€殼子,千瘡百孔的,被從外面竄進(jìn)來的邪氣占據(jù),神經(jīng)錯亂,瘋瘋癲癲。

  關(guān)于抑郁的擺脫方法,不同心理治療理論和流派都有著不同的看法。我在這里想分享一個讓我個人最有感覺的觀點(diǎn),那就是源自于積極心理治療中關(guān)于抑郁的看法。

  對壓力成癮要有清醒的認(rèn)識

  不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界,壓力往往來自于內(nèi)心,當(dāng)你意識到自己壓力成癮時,不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘時間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會發(fā)現(xiàn),情況并不像你想想的那樣糟糕,即使你停下來,周圍世界依然照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。

  分清問題的輕重緩急

  巨大的壓力來自于有些人把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做,比如下周末郊游需要帳篷,難道非要在今天去超市把它買回來嗎?

  不做完美主義

  當(dāng)你在面臨一些較為復(fù)雜的問題時,首先應(yīng)該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大,然后你再去怎樣做,怎樣去解決。

  別拿放縱當(dāng)放松

  女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時的快感,也許會換來你一個月的內(nèi)疚,同理可證,將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。

  轉(zhuǎn)移注意力

  每天抽出一小段時間留給自己,用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。

  但女性往往最后才會想到它,許多女性認(rèn)為,把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑,但你要明白,放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快了是任何事情都無可比擬的。

  不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥

  抑郁癥與強(qiáng)迫癥有相似的地方,但是二者的成因是不同的,強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系,是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是,千萬不要認(rèn)為自己得的是強(qiáng)迫癥,因?yàn)檫@樣只會讓你增加心理的負(fù)擔(dān)。

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