生老病死之苦是沒(méi)有人能夠避免的，我們的親人也許已經(jīng)離開(kāi)了，但是他還會(huì)再獲得重生，如果我們相信的話，他還會(huì)輪回重生的，他的肉體會(huì)死，但是精神是不會(huì)的。如果過(guò)度哀傷時(shí)，不妨想想別人也曾經(jīng)歷過(guò)同樣的，甚至更悲慘的悲劇，其實(shí)我們并不孤獨(dú)。

　　心理咨詢專家給出了以下的建議，希望可以幫助大家走出陰影：

　?。?）轉(zhuǎn)移情感，轉(zhuǎn)移注意力。我們與親人的感情應(yīng)該很深厚，所以當(dāng)她離開(kāi)了我們，我們就很容易產(chǎn)生悲痛和抑郁等不良情緒。我們要學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情感，改變思維方法，轉(zhuǎn)移注意力。例如：將每天的作息時(shí)間安排得充實(shí)有序，不讓其有所空閑。我們還可以投入某種愛(ài)好活動(dòng)，如練功舞劍、工藝制作、琴棋書畫、養(yǎng)鳥(niǎo)種花等，用于陶冶情操，彌補(bǔ)生活單調(diào)。

　?。?）適當(dāng)?shù)男?。如果情緒極度悲傷時(shí)可大哭一場(chǎng)，或向親朋好友訴訴苦、談?wù)勑?，以便宣泄心中的煩悶，達(dá)到治療心理創(chuàng)傷的目的。也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來(lái)，或者告訴一個(gè)裝滿水的玻璃瓶，然后把水倒掉。

　?。?）自我安慰。我們必須提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱著病殘之身軀或懷著痛苦之心地活著，說(shuō)不定是件更殘酷的事情！從死者的角度來(lái)看，她該來(lái)的時(shí)候來(lái)了，該去的時(shí)候去了，這是很自然的事情。她自己都沒(méi)有為自己而悲傷，我們也不必太難過(guò)了。

　?。?）避免自責(zé)和自虐。要認(rèn)識(shí)到自責(zé)和自虐是沒(méi)有必要的，如果要想彌補(bǔ)自己對(duì)親人生前的歉疚，最好的辦法就是精心地照顧好自己身邊的親人，照顧好你的家人，好好活下去。

　　（5）戒除懷舊誘因。俗語(yǔ)說(shuō)，見(jiàn)物如見(jiàn)人。常?？吹接H人的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，這對(duì)自己恢復(fù)正常的生活沒(méi)有多少好處。所以，應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因，除了祭奠以外，平時(shí)把親人的遺物收藏起來(lái)，尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去。

　?。?）學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，提高心理素質(zhì)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)可以幫助我們了解心理學(xué)知識(shí)，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，預(yù)防心理疾病。為了我們的健康，我們可以買一些簡(jiǎn)單心理學(xué)的書來(lái)看，學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，提高心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自尊自愛(ài)，胸懷寬廣，開(kāi)朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要隨遇而安。對(duì)于失去你親人事件，要泰然處之。

　?。?）尋求社會(huì)支持。人死不能復(fù)生，繼續(xù)痛苦不會(huì)改變親人死亡的事實(shí)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何益處，只有一個(gè)結(jié)果：悲哀成疾。人生本來(lái)就有很多無(wú)可奈何的事情發(fā)生，我們除了“安之若命”，接受事實(shí)之外，還能怎樣？如果我們改變不了事實(shí)，就只好改變自己，接受事實(shí)；既然事實(shí)不能順應(yīng)我們，那么就只有我們?nèi)ロ槕?yīng)事實(shí)了。只有接受事實(shí)并順從今后的發(fā)展道路，才能安寧順利地度過(guò)一生。

　　心理咨詢專家介紹說(shuō)：生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律，任何人也無(wú)法抗拒。我們必須接受人生無(wú)常的事實(shí)，只有這樣我們才能夠走出失去親人的陰影。人生本來(lái)就是變幻莫測(cè)，今天不知道明天事，所以人生也是一個(gè)接受事實(shí)，接受變化的過(guò)程。如果情況沒(méi)有改變，那么就必須到心理咨詢中心，尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們會(huì)幫助撥開(kāi)心理迷霧，情況會(huì)改善更快。