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應(yīng)對抑郁癥的8種“速效”但危險的行為

2017-06-27 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多患者長期心理上存在較大壓力,這對抑郁癥治療帶來很大的阻礙?;颊咭苑e極樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療。做到完全消除心理壓力并非易事,做好這一點需患者、家庭和社會的共同努力。
  人整天都處于一個緊張的狀態(tài)下,很容易會患上精神疾病。誰都不希望,自己會受到抑郁癥的入侵,但生活中有很多的患者出現(xiàn)了這一抑郁癥癥狀。因為抑郁癥的發(fā)病率實在是高,而且對心理健康的危害更為嚴重,遠遠大于身體健康。吸煙、喝酒和其他“速效”風(fēng)險行為對于抑郁癥沒有任何幫助。抑郁癥狀會使患者有度日如年的感覺。即使接受治療,也要在幾周甚或幾個月之后才能得到緩解。這就增加了患者從事風(fēng)險行為的機會,因為風(fēng)險行為可以使其癥狀馬上得到緩解。“雖然有些行為看似可以暫時緩解抑郁癥狀,但其實它們只是虛幻的‘速效對策’,最終會加重你的抑郁癥狀。”專家說。
 
  抑郁癥治療過程中需要避免的行為
 
  1吸煙《美國預(yù)防藥物雜志》的一項研究對844位尋求幫助的戒煙者做了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)24%的人符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。該研究還發(fā)現(xiàn)吸煙的抑郁癥患者很難戒煙成功。如果你有抑郁傾向,在學(xué)習(xí)吸煙之前要三思;如果你已經(jīng)是一個吸煙者,要提醒自己抑郁與吸煙之間存在這個關(guān)聯(lián)。
 
  2物質(zhì)濫用吸食毒品和飲用酒精制品(其本身都是鎮(zhèn)靜劑),是人們自我緩解抑郁癥狀的常用方式,但這些物質(zhì)的作用是暫時的,并且過后幾乎都會使情況變得更糟。
 
  3成癮行為任何你用來避免抑郁癥狀的行為都可能成為成癮行為。如果某個行為已經(jīng)開始影響到你生活的其他領(lǐng)域,比如家庭或工作,那么這個行為就可以稱為成癮行為。除了毒品和酒精之外,成癮行為還可能是購物、性行為、賭博和其他更惡劣的行為。有些人為了避免面對自己的抑郁癥,甚至?xí)V迷于工作。
 
  4進食障礙過度進食和食欲喪失都可以是抑郁的癥狀。對于那些在意身材的人,抑郁有可能會導(dǎo)致飲食障礙,如暴食癥或厭食癥。相對應(yīng)的,50%到70%有進食障礙的人同時患有抑郁癥。
 
  5自我傷害自我傷害(無論是通過割破皮膚還是其他方式)是一些人應(yīng)對抑郁或自殺想法的一種方式。自我傷害還包括劃傷、重擊、燒傷和咬傷等。研究發(fā)現(xiàn)大約15%的青少年承認曾經(jīng)用這種風(fēng)險行為來應(yīng)對痛苦情緒。
 
  6憤怒任何抑郁的人都可能變得焦慮和不耐煩,男性更有可能會變得憤怒和具有攻擊性。這可能會導(dǎo)致他們做出魯莽和有風(fēng)險的行為,有時甚至?xí)霈F(xiàn)虐待行為。如果憤怒在你的生活中造成沖突的頻率比從前有所增加,那么你需要找心理治療師幫你一起解決這個問題。
 
  7退縮行為抑郁會導(dǎo)致疲勞、喪失以往的興趣和嗜睡等問題。整日睡覺從生活中退縮來應(yīng)對抑郁的行為,是另外一種形式的風(fēng)險行為,會使抑郁癥狀變得更加嚴重。習(xí)慣性的睡眠過度還會導(dǎo)致心臟病和糖尿病等健康問題。
 
  8自殺想法認為結(jié)束生命是解脫的捷徑很明顯是最為危險的。2/3的自殺行為與抑郁有關(guān)。很認真的思考自殺甚至制定自殺的具體計劃是醫(yī)療急診行為,如果你或身邊的朋友出現(xiàn)這種情況,需要馬上撥打急救電話。
 
  應(yīng)對抑郁的安全方式
 
  在初期就接受治療是控制抑郁的最佳方案。如果拖延治療,你很可能會去尋求不健康的應(yīng)對機制。研究人員對192名已經(jīng)成功接受超過12周抑郁治療的青少年進行了追蹤,發(fā)現(xiàn)其中只有10%的人變成了吸毒者,而這一比例在那些沒有接受治療的抑郁青少年中為25%。
 
  抑郁癥治療應(yīng)注意的事項
 
  1、消除心理壓力。很多患者長期心理上存在較大壓力,這對抑郁癥治療帶來很大的阻礙?;颊咭苑e極樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療。做到完全消除心理壓力并非易事,做好這一點需患者、家庭和社會的共同努力。
 
  2、按照醫(yī)生的囑托進行治療。無論是按照醫(yī)生的囑托進行治療。無論是中醫(yī)治療、西醫(yī)治療還是心理治療,醫(yī)生都會根據(jù)不同病人的病情,制定個性化診療方案,因病施治,快速康復(fù)。醫(yī)生都會根據(jù)不同病人的病情,在藥物的用量上,光療的頻率,激素的使用方法,以及是否合適進行手術(shù)治療等方面做出不同的決定。
 
  3、復(fù)診要及時。抑郁癥患者一定要定期到醫(yī)院復(fù)診,和醫(yī)生交流病情的發(fā)展,以及自己在調(diào)養(yǎng)時的一些情況,便于醫(yī)生及時準(zhǔn)確的掌握病情變化,然后對治療方案作出相應(yīng)的調(diào)整,以最快的時間、最好的效果治療抑郁癥。
 
  4、注意飲食禁忌。各家醫(yī)院說法頗不一致,有的醫(yī)院要求忌食所有動物類食物。我們認為忌食不需千篇一律,應(yīng)根據(jù)具體情況適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)則是必要的。
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