在學校里，老師會告訴你，做白日夢完全是在浪費時間。其實事實正相反。白日夢是創(chuàng)造力的源泉……

　　好還是不好?

　　19世紀和20世紀初，專業(yè)人士普遍認為白日夢是有害的。早期的心理學教科書警告說，過度的白日夢會使人變得瘋狂。第一次世界大戰(zhàn)期間，美國軍隊通過征兵問卷找出將來有可能患精神疾病的士兵，如果士兵同意問卷上“我經(jīng)常做白日夢”的陳述，他就會被軍隊拒絕。做白日夢的孩子會被分在“特別需求”班級。然而目前的估計顯示，我們把15%~50%清醒的時間花在做白日夢上，如果過去的評估是正確的，那么一定有許多需要服藥的精神病患者。

　　在弗洛伊德看來，白日夢和夜晚的夢同樣都會揭示出被壓抑的想法、欲望和記憶。他還把它們視作一種愿望的實現(xiàn)，即在白日夢中我們可以得到想要的任何東西。這聽起來真不賴。越來越多的證據(jù)表明，白日夢是有益的、有幫助的。20世紀80年代，心理學家埃里克?克林格（EricKlinger）發(fā)現(xiàn)，對從事重復性且不占用頭腦的沉悶工作的人，或是對從事長時間不活動的工作（比如衛(wèi)兵）的人來說，白日夢是一種避免厭倦和沮喪、保持頭腦活躍的方法。在他的研究中，75%從事不需要集中注意力的工作的人承認，他們用白日夢來排解無聊感。

　　讓他們在每次尋呼機響的時候?qū)懴滤麄冋谧龅陌兹諌簟Ｋl(fā)現(xiàn)白日夢的差別巨大，一天中人們記錄了6~176個白日夢。他發(fā)現(xiàn)大多數(shù)白日夢并非絢麗的幻想，而是日常生活的預演或生活事件的回放。與弗洛伊德的觀點相反，白日夢沒有把我們帶到在平日里我們被禁止去的地方，克林格的白日夢抽樣中僅有5%包含性的內(nèi)容，幾乎沒有暴力的白日夢。

　　有更好的事情可做嗎?

　　當白日夢妨礙人們專注于手頭的任務時，它就成了一個問題，比如學生盯著窗外，想著電腦游戲中的策略，而不是認真聽講。不過做白日夢多的人比不做白日夢的人更有創(chuàng)造力，更有共情力?？肆指癜l(fā)現(xiàn)在以色列學生的群體中，做白日夢的學生比不做白日夢的學生更有共情力。

　　感知白日夢能夠了解它對我們有多有用。在加州大學圣巴巴拉分校的喬納森?斯庫勒所做的研究中，當研究者讓學生們?yōu)槿粘Ｓ闷罚热缫录芎脱篮?，想出其他用途時，在之前閱讀故事時做白日夢的學生比不做白日夢的學生會提出更多富有創(chuàng)意的答案。

　　斯庫勒指出，白日夢對手頭要達成的目標并沒有幫助，但它有利于長期目標。

　　這就是老師希望學生不要做白日夢的原因，雖然從長期來看白日夢會讓他們更有創(chuàng)造力，更快樂，但老師需要孩子們專注于學習功課這個短期目標上。

　　默認模式網(wǎng)絡

　　采用功能性核磁共振成像探究我們在做白日夢時，哪部分腦區(qū)比較活躍。他發(fā)現(xiàn)涉及的腦區(qū)包括處理感覺輸入（視覺、聽覺和嗅覺）的部分，以及構建、加工記憶的部分。他把這套大腦功能稱為“默認網(wǎng)絡”，因為這是當大腦無所事事時默認的活動。賴希勒將它描述為“意識的脊柱”。

　　有人認為監(jiān)控默認網(wǎng)絡的活動會對醫(yī)學有幫助，例如診斷阿茨海默氏病，評估治療

　　的有效性，或者檢測昏迷病人的意識水平。腦死亡者的默認網(wǎng)絡中沒有活動，但深度昏迷者

　　或永久植物狀態(tài)者仍有65%的正常活動。微弱意識狀態(tài)者默認網(wǎng)絡中保留了90%的正?；顒?。測量默認網(wǎng)絡中的活動可能是預測哪些無意識病人最有可能恢復意識的一種方法。

　　在詹姆斯?瑟伯（JamesThurber）的短篇故事《白日夢想家》（TheSecretLifeofWalterMitty）中，主人公是一個溫和而無能的男人，他常常做些荒誕不經(jīng)、想入非非的白日夢，比如他是一名飛行員或外科醫(yī)生。不過大多數(shù)人的白日夢并不是幻想自己做出英勇行為。相反，大多數(shù)人在白日夢中回放以前的爭吵，想出如何巧妙地反擊他人對自己的輕慢，或計劃晚餐，又或是想象把車開進車庫時會發(fā)生什么。

　　三種變化

　　童年時的辛格擁有非常活躍的內(nèi)在生活，他對白日夢很感興趣，從事了相關的職業(yè)并希望發(fā)現(xiàn)人們的白日夢有什么不同，白日夢服務于什么目的。

　　辛格發(fā)現(xiàn)了三種不同類型的白日夢。

　　●積極構建型的白日夢，充滿了頑皮、生動且滿懷希望的想象。這是有助于創(chuàng)造力的白日夢。

　　●內(nèi)疚–焦慮型白日夢，充滿了擔憂或恐懼，令人煩惱。這類白日夢中會出現(xiàn)英雄主義、失敗、攻擊性和野心勃勃的形象。這種類型包括強迫性地再次體驗過去的創(chuàng)傷，與創(chuàng)傷后應激障礙相關。

　　●注意力控制不良型白日夢，即是分散注意力的白日夢，其特點通常是焦慮，當我們試圖

　　集中注意力的時候，它折磨著我們，分散我們的注意力。它是舊日的正午惡魔。

　　白日夢對你有益

　　辛格和后來的斯庫勒將研究的重點集中在“積極構建型白日夢”上，他們發(fā)現(xiàn)白日夢具有廣泛的功能。

　　●它有助于做計劃，使我們能設想并計劃未來的行動。通過想象和計劃各種不同的結果，白日夢使我們可以排練未來的事件。

　　●它有助于問題解決，使創(chuàng)造力變得活躍。

　　●它有助于“注意力循環(huán)”，讓我們可以在不同的注意力焦點或不同的信息流之間轉(zhuǎn)換，為實現(xiàn)個人目標或外部目標建立更有意義、更綜合的方法。

　　●通過拆散任務或重點，它提供了“去習慣化”，以使我們可以更分散地實施。據(jù)發(fā)現(xiàn)，這樣做有助于學得更扎實（這就是為什么考試前每次復習30分鐘，復習4次的效果要比連續(xù)復習2個小時的效果好的原因）。

　　白日夢似乎對個人和情感具有相當大的益處，有助于我們形成同情和道德推理，理解他人的視角和情緒，采集事件和體驗中的意義。