三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥康復(fù)有好處嗎?

運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥康復(fù)有好處嗎?

2017-06-25 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有研究表明,運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以有效降低輕、中度抑郁癥狀的抑郁水平。參與體育運(yùn)動(dòng)能有效提高人們的心理健康水平,緩解抑郁癥狀,并推薦將運(yùn)動(dòng)治療作為抑郁癥的正式治療手段。
  運(yùn)動(dòng)的直接感受是消除身心疲憊感,輕暢心情,也可以改善抑郁癥狀。體育運(yùn)動(dòng)可通過拓展生活空間、增加價(jià)值需求方式調(diào)整人的心理,從改變認(rèn)知的角度減輕抑郁。體育運(yùn)動(dòng)作為社交方式之一,可使人得到群體的歸屬感、獲得情感溝通和信任,建立需求與道德感,形成競(jìng)爭(zhēng)與協(xié)作意識(shí),有助于完善患者的情感能力、矯正人格缺陷。

有研究表明,運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以有效降低輕、中度抑郁癥狀的抑郁水平。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥學(xué)會(huì)從20世紀(jì)80年代起就不斷更新適用于健康人群和輕、中度心理障礙(包含抑郁障礙)患者的運(yùn)動(dòng)處方,以增進(jìn)民眾的心理健康。英國(guó)健康和臨床醫(yī)療研究所的報(bào)告認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)能有效提高人們的心理健康水平,緩解抑郁癥狀,并推薦將運(yùn)動(dòng)治療作為抑郁癥的正式治療手段。

對(duì)于患者而言可以根據(jù)年齡、軀體情況、愛好等選擇集體或分散的運(yùn)動(dòng)方式,包括快走、退行、小跑、籃球、羽毛球、乒乓球等靈活性運(yùn)動(dòng),或者慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。可以根據(jù)患者具體情況適度調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)間0.5小時(shí)~1小時(shí)/次,頻率3次~5次/周。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房