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運動能治心理疾?。??

2017-06-25 來源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:感情與家庭的變故、超負荷的學習或工作壓力、激烈的競爭、對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理、生活貧困加重心理壓力、急功近利的心理傾向、過分溺愛獨生子女、老年人缺乏精神關(guān)愛、投資受損后無法承受難以適應(yīng)社會發(fā)展等等,都會引發(fā)心理問題。

  得了心理疾病,要盡快看心理醫(yī)生,及時獲得心理疏導或者藥物治療。此外,積極參加體育活動,對人的心理健康也有著不可替代的促進作用。

  運動是情緒的氧化劑,你不需要馬拉松,也不需要跑萬米長跑,只要參加一項能加快心跳和呼吸頻率的有氧運動,堅持每周三次,每次30分鐘,心理健康就會受到諸多好處。

  有心理疾病的人會短壽

  感情與家庭的變故、超負荷的學習或工作壓力、激烈的競爭、對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理、生活貧困加重心理壓力、急功近利的心理傾向、過分溺愛獨生子女、老年人缺乏精神關(guān)愛、投資受損后無法承受難以適應(yīng)社會發(fā)展等等,都會引發(fā)心理問題。

  這幾年心理疾病的發(fā)病率在逐漸增加,它也給人們的身體健康帶來了極大的危害。國外曾有人做過這樣一個研究:該研究對1994—2004年間參與過英格蘭健康調(diào)查的6.8萬多名35歲以上人士的健康數(shù)據(jù)進行了長達8年的跟蹤分析,統(tǒng)計結(jié)果顯示,得過心理疾病的人壽命要短于心理健康的人。

  運動減輕不良情緒

  現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大,無論是誰都免不了有情緒低落、心情煩躁的時候。這種時候該怎么辦呢。專家告訴我們,情緒低落時,放下手中的工作,出去運動一會兒,你的心情就會輕松起來。

  事實上,很多人都有過運動后心情舒暢的體驗。這是因為,當運動量超過一定量時,身體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感,讓你一掃郁悶的心情,感覺愉快。

  起到這種緩解效果的運動包括較長時間健步走,跑步,游泳,滑雪,長距離劃船,騎車,舉重,爬山或球類運動(例如籃球,足球)等。

  運動消除精神疲勞

  研究發(fā)現(xiàn),老人每周鍛煉4小時,可以提高記憶力。

  科學家對一組有輕微記憶問題的70歲左右的老年人進行了研究。

  這些老人中,一部分人在健身教練指導下,每天接受1小時高強度運動,每周4天,持續(xù)6個月。

  另一部分人只進行簡單的伸展運動。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),接受高強度運動的老人(特別是老年婦女)記憶力明顯得到改善。如果從中年就開始參加快走、有氧健身、瑜伽、力量訓練或游泳的老年人,發(fā)生記憶問題的幾率下降了39%。到老年時還堅持鍛煉的人,記憶衰退危險減少1/3。

  運動緩解失眠之痛

  “睡不著覺”如今已經(jīng)不是老年人的專利了,據(jù)報道,全世界約有10%-23%的青少年有不同程度的入睡、再入睡困難及早醒等睡眠障礙。國內(nèi)青年學生有失眠癥狀的約為16.6%。

  研究人員讓一部分失眠的大學生服用安定片;

  另一部分人進行體育鍛煉。每次鍛煉30-60分鐘,每周3~5次。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),體育運動治療失眠有效率達到94%,與服用安定片(5mg/次,3次/天)的效果一樣。

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