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抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法

2017-06-24 來源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們在日常工作生活中,應(yīng)該豁達、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”,能極大地提高心理構(gòu)架的負載力與免疫力。

  抑郁癥是一種心理疾病,很多患者都是因為自己不能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),最終得了抑郁癥。抑郁癥讓人心情差,食欲差,每天都覺得活著很累,還不如死了算了。那么,抑郁癥自我調(diào)方法有哪些呢?

  抑郁癥自我調(diào)方法有哪些呢

  胸襟開闊

  人們在日常工作生活中,應(yīng)該豁達、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”,能極大地提高心理構(gòu)架的負載力與免疫力。

  關(guān)懷法

  向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主,人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

  宣泄法

  把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個瓶頸,對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情,采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。

  運動法

  經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦,運動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

  欲望適度

  “當?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出,當人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時,其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長。健康而富有生機的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實,于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。

  溫馨提示

  以上就是重慶京西醫(yī)院精神科專家對抑郁癥的解答。我們需要注意的是,抑郁癥作為危害人們的精神類疾病,如果不及時的治療會嚴重影響到患者的生活、工作、學(xué)習(xí)甚至身體健康,所以我們要做好預(yù)防工作。

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