很多人在探討要不要與父母和解。

　　有人說(shuō)要和解，因?yàn)楦改甘俏覀兊囊徊糠?，無(wú)論在身體上，還是在潛意識(shí)里，我們和父母都無(wú)法分開(kāi)。

　　負(fù)責(zé)記憶的海馬體，還有全身上下的850億個(gè)神經(jīng)元，負(fù)責(zé)情緒的杏核仁，都有父母的痕跡。

　　你試一試，光是提到“爸爸”，“媽媽”這幾個(gè)字，你就會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)一些畫(huà)面，身體自動(dòng)有一些感受。

　　他們真實(shí)的存在腦海里，身體里。

　　不和解，相當(dāng)于和自己身體里的這部分物理存在較勁，讓自己痛苦。

　　有人說(shuō)不要和解，因?yàn)槲倚闹芯褪怯泻?，我無(wú)法勉強(qiáng)自己。

　　我就是恨他們，和解、孝順，我做不到。

　　讓我不要恨，是否定我的感受，因此也是否定我。

　　我不希望自己被否定，我希望自己被看見(jiàn)，被理解。

　　所以有些人會(huì)喜歡武志紅老師討伐父母的文章，這樣可以找到共鳴，發(fā)現(xiàn)很多人都和我一樣，同時(shí)也可以放下潛在的道德譴責(zé)。

　　愛(ài)也不是，怨也不是，又該如何？

　　1有一天，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)愛(ài)也好，恨也罷，都在我自己的身上。

　　也就是說(shuō)，我們的愛(ài)與恨并不是僅僅發(fā)生在父母身上，我們也會(huì)因類(lèi)似的原因和事件去恨別人。

　　比如你看到一個(gè)喝酒發(fā)脾氣的男人，忽然想起了自己的爸爸，當(dāng)年就是這樣，在酒后的打了媽媽?zhuān)谑悄汩_(kāi)始恨你看到的這個(gè)男人。

　　也是因?yàn)橥瑯拥脑?，你痛恨所有喝了酒以亂發(fā)脾氣的男人。你甚至覺(jué)得自己應(yīng)該溫順，于是你壓抑著自己，讓自己變成了一個(gè)缺乏生命力的人。

　　所以，重點(diǎn)是，在我們自己的內(nèi)在，就有著這些愛(ài)與恨的種子，它們一直蠢蠢欲都，尋找機(jī)會(huì)把力量釋放出去。

　　最嚴(yán)重的就是，痛恨外界的人事物的同時(shí)，你也會(huì)用更嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)在規(guī)范、要求自己。

　　“不要成為爸爸那樣的人，

　　不要重復(fù)媽媽的錯(cuò)誤！”

　　這樣堅(jiān)固的想法，讓自己處在不是戰(zhàn)斗就是逃跑的兩極，難以體驗(yàn)到生活的美，或者失去了生命力。

　　來(lái)訪者，身邊的朋友，常常會(huì)不斷的要求自己，要這樣，要那樣，

　　“要和解，要寬容，要勇敢面對(duì)，要突破，要蛻變！”

　　外在的和解或掙扎，不過(guò)是對(duì)自己嚴(yán)苛的一種表現(xiàn)形式，只要這種嚴(yán)苛存在，我們就不得不在愛(ài)與恨的兩極中掙扎，難以脫身。

　　而，你唯一可以做的，是與自己和解。

　　當(dāng)一個(gè)人不再挑剔、指責(zé)自己，不再用外界的條條框框來(lái)約束自己的生命力，你不僅僅是與父母和解，也與整個(gè)世界和解了。

　　與父母和解，與別人和解，不是一個(gè)可以強(qiáng)求的結(jié)果，而是與自己和解后自然而然發(fā)生的事情。

　　2如何與自己和解呢？

　　一，先明白愛(ài)與恨都在自己身上。

　　你愛(ài)，是因?yàn)槟切┤恕⒛切┦略谧约荷砩霞ぐl(fā)的美好的感受，你喜歡這些感受，珍惜這些感受。

　　你怨，是怨那些人、那些事在自己身體上的激發(fā)的“痛苦”的感受，你太不喜歡這些感受了，所以找到一些責(zé)任人，把責(zé)任丟給她們，攻擊她們，這樣也許可以讓自己舒服。

　　試一下，在心情愉悅的時(shí)候，再想到那些讓自己痛恨的人事物，是不是就淡了一些呢，或者甚至不在意了呢。

　　二，覺(jué)察超我

　　“我覺(jué)得自己很可恥

　　我很想扇自己嘴巴

　　我很齷齪

　　我真的太差勁了

　　我怎么會(huì)犯這么低級(jí)的錯(cuò)誤”

　　來(lái)訪者，或者身邊的人，很容易明里暗里這樣指責(zé)、甚至辱罵和攻擊自己。如果你也會(huì)這樣，也可以拿一張紙，寫(xiě)下所有對(duì)自己的苛責(zé)。

　　寫(xiě)完后，問(wèn)自己：

　　“那么這個(gè)攻擊自己的是誰(shuí)呢？

　　被攻擊的又是誰(shuí)呢？”

　　我常常讓來(lái)訪者去辨認(rèn)，其中有兩個(gè)角色出現(xiàn)，并分別給兩個(gè)角色命名。

　　有的來(lái)訪者，忽然恍然大悟。

　　“原來(lái)一直有一個(gè)聲音，在我肩膀上、耳朵邊，指責(zé)自己！”

　　心理學(xué)把人格的這個(gè)部分叫做“超我”。

　　“超我”有的時(shí)候以更溫和的方式存在。

　　三，覺(jué)察到更廣闊的自己

　　有一個(gè)更廣闊的自己，更完整的自己，一直都在。

　　有的時(shí)候，我們以為自己是懦弱，有的時(shí)候以為自己是憤怒，有時(shí)候覺(jué)得自己是愛(ài)，有時(shí)候覺(jué)得自己是恨，我們要么卡在一種情緒中，或者一種角色里，忽視了這都是廣闊的自己的一部分。

　　完整的、安全的自己一直都在，是一個(gè)大背景。

　　就像無(wú)邊的天空，可以飄各種的云朵。

　　知道這一點(diǎn)，讓我們可以更有機(jī)會(huì)去面對(duì)那些不舒服的感受。在這些感受來(lái)臨時(shí)，選擇去面對(duì)和經(jīng)驗(yàn)，不用去責(zé)怪誰(shuí)，恨誰(shuí)。

　　四，體驗(yàn)自己的身心

　　既然已經(jīng)知道，是那些感受，決定我們是愛(ài)還是恨。

　　我們要和解的是自己那些不舒服的感受，正是這一部分的自己，讓自己一直在抗?fàn)?，一直在逃避?/p>

　　因?yàn)楦改负鲆暳俗约海軟](méi)有安全感，我不喜歡這種不安全的感受。

　　因?yàn)槔习宸穸俗约?，讓自己有一種無(wú)力感，我不喜歡這種無(wú)力感。

　　是因?yàn)樽约簺](méi)有安全感，所以一直很孤獨(dú)，我不喜歡孤獨(dú)，所以我痛恨自己沒(méi)有安全感！

　　就是這些感受，讓我們痛恨、抗?fàn)帲瑹o(wú)論在內(nèi)在，還是外在，無(wú)法安寧。

　　“我們就可以直接去碰觸感受，與它們和解，這就是與自己和解的下手處。”

　　當(dāng)心口堵的時(shí)候，我們只是感受到堵；

　　當(dāng)肩膀緊的時(shí)候，我們只是感受到緊。

　　允許這些舒服或者不舒服的感受發(fā)生，也允許自己的各種情緒發(fā)生，憤怒，怨恨，愛(ài)，感動(dòng)。

　　作為完整、安全的自己，允許自己的一切想法，一切的感受，發(fā)生和流動(dòng)。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，想法川流不息，感受不斷的涌動(dòng)和變化。

　　與自己的感受和解，與情緒和解，最終我們才逐漸的與自己和解。不用再去對(duì)抗那些自己不舒服的人事物，包括父母。

　　我知道，雖然有如此的認(rèn)識(shí)，但是仍然做不到。做不到從此就可以一路和解了所有“負(fù)面”，“正面”的感受。

　　但我知道，有了方向和路徑。

　　在我做不到的時(shí)候，我也許看到自己，有些著急，甚至“超我”也會(huì)表達(dá)不滿，我有些失望的情緒。

　　但是，此刻我仍然有個(gè)選擇，那就是，也與“做不到的自己”和解。