預(yù)防AD的大腦訓(xùn)練30法! 30法，你知道幾個(gè)?

2017-06-22 來源：羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：積極鍛煉左右腦。據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。

　預(yù)防AD的30種訓(xùn)練大腦的簡便方法

　　一、喚醒身體

　　1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細(xì)胞。也可以閉著眼睛在家里走動(dòng)，這很有趣也有挑戰(zhàn)性，但要小心別摔跤。

　　2.用手指分辨硬幣，訓(xùn)練觸覺。

　　3.戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4.捏住鼻子喝咖啡。阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

　　5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學(xué)一門新語言，即使每天記一個(gè)新單詞，也可訓(xùn)練大腦。

　　6.聞咖啡看魚的圖片。打亂腦對氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境。

　　二、尋求腦刺激

　　7.到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。處處要?jiǎng)?chuàng)新，不搞老一套，自己在家也可以學(xué)習(xí)做新的菜肴。

　　8.把自己的錢花掉。

　　9.專門繞遠(yuǎn)路。選擇不常走的路線，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展，開車不要用GPS，而要像出租車司機(jī)的大腦一樣記路。

　　10.用左手端茶杯。訓(xùn)練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

　　11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。

　　12.一天睡覺7小時(shí)。

　　三、積極鍛煉左右腦

　　13.去陌生的地方散步。

　　14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。

　　據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。

　　15.用直覺作決斷。

　　四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)

　　16.適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力之類的。

　　17.吃早餐能活化大腦。

　　18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力。

　　五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好

　　19.每天快走40分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等運(yùn)動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性。

　　20.多做“手指操”。

　　21.嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。

　　六、改善腦活性，激發(fā)靈感

　　22.記住每次成功的感覺。

　　23.對自己說“肯定能行”。

　　24.寫100個(gè)自己喜歡的東西。

　　25.變換視角看問題。

　　26.一想到就說出來。

　　27.讓腦子偶爾無聊一下。其實(shí)是練習(xí)冥想，花點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，放松自己，以便更好地集中精力。

　　28.看從來不看的電視節(jié)目。

　　29.親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富。

　　30.做個(gè)傾聽者。

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