2015年《全球睡眠報(bào)告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點(diǎn)32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。

　　雖然0點(diǎn)以后才算深夜，但從人體健康角度來說，23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。

　　人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時間，補(bǔ)睡再長時間，都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。

　　專家告訴你，熬夜最毀你身體的7個“零件”！

　　長期熬夜的7重風(fēng)險(xiǎn)

　　皮膚受損

　　長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。

　　超重肥胖

　　身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

　　記憶力下降

　　由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息，白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　心臟病風(fēng)險(xiǎn)高

　　長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

　　腸胃危機(jī)

　　人體胃黏膜上皮細(xì)胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)。

　　肝臟受損

　　23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

　　肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

　　增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。

　　免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。