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容易生氣發(fā)怒怎么辦

2017-06-21 來(lái)源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。

  如我們所知,生活中有很多事情總會(huì)不順心,但我們都會(huì)克制自己發(fā)怒默默忍受。但有一類人就不一樣了,他們遇到一些不愉快的事情,就會(huì)雷霆大發(fā),甚至跟別人爭(zhēng)論不止,產(chǎn)生了一系列的強(qiáng)烈的情感反應(yīng)。這種很有可能是得了“易激惹”。

  易激惹的表現(xiàn)

  1.容易激動(dòng):庫(kù)興氏綜合征患者的精神癥狀,常見(jiàn)者包括容易激動(dòng)、憂郁等,甚至可有精神分裂癥的表現(xiàn)。庫(kù)興氏綜合征是因腎上腺皮質(zhì)分泌過(guò)量的皮質(zhì)醇引起的癥候群,精神癥狀,常見(jiàn)者包括容易激動(dòng)、憂郁等,甚至可有精神分裂癥的表現(xiàn)。

  2.情感暴發(fā):這是一種在心理因素作用下突然發(fā)作的暴發(fā)性情感障礙。病人可表現(xiàn)喜怒無(wú)常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭,或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已,常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩,有時(shí)在地上打滾,表現(xiàn)極為粗暴,整個(gè)現(xiàn)象天差地別,變化很大,但對(duì)周圍事物的感知并無(wú)障礙,意識(shí)清晰。

  3.躁狂:狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。

  可見(jiàn),易激惹對(duì)人的身心健康產(chǎn)生極大的負(fù)面影響,甚至嚴(yán)重影響了患者周邊人的正常生活。那么易激惹應(yīng)該如何緩和?

  把怒氣說(shuō)出來(lái)

  有時(shí)就像在沉默中爆發(fā)一樣,壓抑許久的怒氣會(huì)突然噴涌而出。要學(xué)會(huì)隨時(shí)說(shuō)出自己的不滿,而不是讓其積壓到再也承受不了時(shí),像火山一樣爆發(fā)。

  尋求他人幫助

  如果你的怒火已經(jīng)讓你發(fā)瘋,那么光靠自己是不夠的,這時(shí)需要尋求治療。醫(yī)生需要對(duì)癥下藥,以平息你心頭的怒火。

  管理自己的情緒

  要認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài),然有意識(shí)去學(xué)習(xí)情緒管理。當(dāng)你覺(jué)得自己要炸毛的時(shí)候,拼命提醒自己“深呼吸,等1分鐘再發(fā)火”,那么1分鐘后,你所采取的行動(dòng)就可能會(huì)變得冷靜、理智得多。而這必須是你有自我管理的意愿時(shí),才會(huì)采取的行為。

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