什么是失眠？
失眠是指入睡困難、睡眠維持困難或早醒,可導(dǎo)致日間疲勞、注意力受損、易激惹
國內(nèi)報道顯示：腦卒中后3-4個月時失眠的發(fā)生率為57.9%,55.6%在卒中前就存在失眠,44.4%為卒中后新發(fā)失眠。
與此同時，研究顯示：睡眠障礙使患者預(yù)后更差，出現(xiàn)精神癥狀及認(rèn)知損害等;未被認(rèn)識到的和未經(jīng)治療的睡眠障礙可能影響卒中患者的康復(fù)，并增高卒中復(fù)發(fā)風(fēng)險!
失眠自救指南
枕頭
所謂工欲善其事必先利其器，想要睡個好覺，須得有個適宜的枕頭;而枕頭的選擇，并非大家所想的“高枕無憂“;對于習(xí)慣仰睡的小伙伴：枕頭高度應(yīng)以躺下后與自己拳頭高(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為主;
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
這一點最為重要，人們更習(xí)慣的是一種常態(tài)生活。每天入睡時間、起床時間要固定。每天早睡早起，堅持規(guī)律的康復(fù)治療、積極參與文娛活動，對獲得良好睡眠有積極作用。
睡前盡量避免茶、煙、酒等刺激性的東西
原則上，下午6點后，就不要飲用咖啡、茶、酒等刺激性飲品;可適當(dāng)飲用熱牛奶;睡前也不要看電視、手機(jī)。
營造良好的睡眠氛圍
培養(yǎng)有一個良好的睡眠環(huán)境，包括噪音、光線、溫度等，在不打擾別人的情況下，可適當(dāng)播放舒緩音樂。
注意飲食調(diào)節(jié)
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
適當(dāng)運動，防止失眠
每天早晚可適當(dāng)運動鍛煉，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
心理疏導(dǎo)
良好的家庭和社會支持，適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)有助于幫助患者建立信心，對睡眠有一定的促進(jìn)作用。
最后，大家要注意，如果失眠情況嚴(yán)重，必須要醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)診斷，接受治療，要知道失眠對身體的影響是巨大的！
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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