走路時彎腰駝背：

　　我們的感覺會影響走路的方式，反之亦然。如，走路時傴僂肩膀，彎腰駝背，以最小的幅度揮臂，他們會感到情緒下降、心情低落。此外，走路時無精打采的參與者總會記起更多負面的回憶。走路時應(yīng)抬頭挺胸，顯示出自身積極活躍的一面。

　　對每件事物拍照

　　年輕人大多沉溺于社交媒體，不停地把看到的每件事物拍照上傳網(wǎng)絡(luò)。但胡亂拍照會破壞你對這些事物的真實記憶。專家介紹，鏡頭就像眼前的面紗一樣，而我們沒有意識到它的存在。所以大家在生活中，也要常常靜下心來，享受那些美好！

　　忍受欺凌

　　學(xué)校和職場中隨時會出現(xiàn)欺凌。據(jù)調(diào)查，美國約5,400萬員工（34%）曾在執(zhí)業(yè)生涯中遭受過欺凌﹔超過70%的人目睹過職場欺凌，近年來，我國的校園霸凌事件也與日俱增。心理治療專家介紹，一個人的自尊和驕傲在公開場合不斷遭到惡意攻擊，其后果可能是毀滅性的，會使人情緒波動，甚至出現(xiàn)逃避行為。

　　不愛運動

　　研究顯示，每周鍛練３次能使抑郁的風(fēng)險降低19％。倫敦大學(xué)曾做過一個調(diào)查，追蹤了1.1萬名1958年出生的成人，直至他們50歲，定期記錄了他們的抑郁癥狀和運動量，發(fā)現(xiàn)運動與抑郁之間確實有關(guān)聯(lián)。情緒抑郁的人較少運動，反過來，少運動的人也更有可能抑郁。事實上，他們每次進行運動都會使抑郁風(fēng)險降低6％。最簡單的辦法就是外出運動，時間不用太久，走路、慢跑、爬樓梯等方式均能讓人頭腦振奮。

　　做事拖拉

　　你做事時總是拖拖拉拉，可能是因為感到枯燥，也可能是不喜歡做這件事，這些都情有可原。但如果是因為這件事使你感到焦慮，或你害怕失敗，拖延反會使你更傷腦筋。王主任建議：在解決這件問題前先做一些令人放松的事，像聽音樂、跑步，這些活動能緩解焦慮，使你在做事時感到一點樂趣。

　　糟糕的人際關(guān)系

　　有很多人都經(jīng)歷焦慮和抑郁，卻沒有意識到這是源于糟糕的人際關(guān)系傷害了他們的自尊。他們的搭檔使他們覺得自己無能又自私。有時人們要花幾年的時間才能認(rèn)識到他們的抑郁和焦慮來自于人際關(guān)系。

　　生活態(tài)度太嚴(yán)肅

　　眾目睽睽下被人行道上的裂縫絆倒，有人會一笑了之，有人則會覺得無地自容。如果你的反應(yīng)屬于后者，表示你活得太認(rèn)真了，應(yīng)該讓自己輕松點。專家介紹，有很多研究顯示大笑對健康的好處，包括心理健康。大笑是緩解焦慮和抑郁的速效藥?？梢悦刻熳x一些笑話，看一些喜劇電視節(jié)目，或多與性格開朗的朋友相處。

　　睡眠不足

　　睡眠對健康至關(guān)重要。王主任介紹，睡眠影響了情感和精神能力，以及身體的運作。人體通過睡眠進行再造，如果睡眠不足，這套系統(tǒng)將出現(xiàn)故障。應(yīng)找出睡眠欠佳的原因，并盡量建造一個寧靜的環(huán)境。

　　沒有自己的時間

　　孩子、工作、家庭、其它瑣事，這些都讓你沒有時間處理自己的事情。王主任強調(diào)說，找時間獨處非常重要，哪怕只有10分鐘。如果不在自己身上花時間，抑郁和焦慮將占據(jù)心靈。應(yīng)為自己擠出時間，更重要的是保持這樣做。

　　嚴(yán)重依賴手機

　　你還記得自己最后一次完全不用電子設(shè)備是什么時候嗎？如果不記得了，這可不是個好現(xiàn)象。王主任介紹，所有這些電子產(chǎn)品都會產(chǎn)生過度刺激，如果經(jīng)常使用，會讓人無法休息和促進身體、頭腦再造，最終導(dǎo)致抑郁和焦慮。