九成失眠者“病根”在“心理”

2017-06-16 來源：一致心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠不但會(huì)使血糖升高，對(duì)糖尿病患者而言，高血糖還是引起失眠的重要原因，從而形成惡性循環(huán)。長(zhǎng)期失眠對(duì)老人危害尤其嚴(yán)重，不僅容易導(dǎo)致人體免疫功能低下，引起高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病等慢性疾病，還會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒等負(fù)面情緒。

　　現(xiàn)代城市生活中，晚睡、熬夜甚至通宵上網(wǎng)等不良習(xí)慣，使得越來越多的人出現(xiàn)睡眠問題。今天是世界睡眠日，近年來，前來就診的失眠患者日漸增多，但仍有不少人未意識(shí)到，失眠一旦對(duì)生活造成影響就應(yīng)及時(shí)治療。——525心理網(wǎng)

　　1失眠人群大

　　“工作一天，覺得疲憊不堪，可躺到床上，又開始胡思亂想，怎么也睡不著，有時(shí)每天只能勉強(qiáng)睡一兩個(gè)小時(shí)。”在省城一家媒體上班的小何飽受失眠的困擾。他告訴醫(yī)生，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，自己每天精神高度緊張，手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，生怕漏接電話，有時(shí)還得半夜出門，晚上總是很容易驚醒。

　　由于晚上睡不好，一到白天，他就會(huì)擔(dān)心今晚是否又會(huì)失眠，艱難入睡后又很容易驚醒，對(duì)失眠的擔(dān)心焦慮反過來又加重了他的失眠。

　　像小何一樣睡不好的人不在少數(shù)。據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，我國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于全球27%的發(fā)病率。失眠不僅是指睡不著覺，入睡困難、多夢(mèng)、早醒等睡眠質(zhì)量不高的現(xiàn)象都屬于失眠。臨床上，有睡眠障礙的患者越來越多，其中30歲至50歲的女性占到七成。

　　2失眠危害多

　　日前，家住新建路的王大爺和老伴李阿姨。老兩口都有糖尿病，兩人血糖水平差不多，醫(yī)生給二人開了相同的降糖藥。然而定期血糖檢測(cè)中，王大爺?shù)难强刂菩Ч偸呛糜诶习?。醫(yī)生仔細(xì)詢問得知，李阿姨睡眠特別不好，家里一有事兒便整宿睡不著。原來，兩人控制血糖效果有差別，根本原因就是李阿姨長(zhǎng)期失眠。

　　失眠不但會(huì)使血糖升高，對(duì)糖尿病患者而言，高血糖還是引起失眠的重要原因，從而形成惡性循環(huán)。長(zhǎng)期失眠對(duì)老人危害尤其嚴(yán)重，不僅容易導(dǎo)致人體免疫功能低下，引起高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病等慢性疾病，還會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒等負(fù)面情緒。長(zhǎng)期失眠也是抑郁癥的高危因素。

　　“原以為睡不好是上了年紀(jì)的緣故，也沒想著是個(gè)大病，沒想到這么嚴(yán)重。”聽了醫(yī)生的話，李阿姨才意識(shí)到要趕緊治療自己的失眠問題。

　　3“心病”是主因

　　醫(yī)生告訴記者，可引起失眠的疾病至少有一兩百種，但醫(yī)生在實(shí)際診療中發(fā)現(xiàn)，由于生活節(jié)奏加快、壓力增大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理、精神方面的因素才是失眠的主要原因，占比高達(dá)90%以上。所以，今年世界睡眠日的主題被確定為“健康心理，良好睡眠”。

　　引起失眠的心理原因，一是因壓力過大引起的亞健康狀態(tài)導(dǎo)致失眠，這在市民中較為普遍。二是抑郁癥、精神分裂癥等精神類疾病引起的失眠癥，特別是抑郁癥患者百分之百都患有失眠癥。

　　此外，由于智能手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，許多人都有在睡前聊微信、刷微博、瀏覽信息的習(xí)慣，殊不知，這也是導(dǎo)致失眠的重要因素。通常人們玩電子產(chǎn)品，選擇的不會(huì)是“乏味”的內(nèi)容，很容易導(dǎo)致大腦皮層的興奮，越來越睡不著，長(zhǎng)此以往，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　4失眠可改善

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者高達(dá)5億人，有85%沒有接受正規(guī)治療。絕大部分患者起初并沒有把失眠作為心理問題對(duì)待，而是到相關(guān)神經(jīng)科室就診，醫(yī)治無效，才想到找心理醫(yī)生。

　　失眠并不可怕，及時(shí)治療可取得良好的效果。治療失眠首先要找出患者失眠的原因，對(duì)癥治療。其次，要建立有節(jié)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。帶著一份平和的心境更易入睡。最重要的是及時(shí)就醫(yī)，制訂完整的治療方案，合理使用安眠藥物。最好同時(shí)結(jié)合非藥物治療，如心理治療、行為治療、物理治療、針灸治療等。