?。?）人貴有自知之明。一個人如果只看到自己的短處與缺點，就會喪失信心、缺乏朝氣；如果只看到自己的長處與優(yōu)點，又會自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負皆不利于自我成長，只有正確認識自己才算是心理健康。

　　（2）自己對自己是喜歡還是討厭是衡量心理健康的又一條標準。

　?。?）個人的行為總要受社會規(guī)范和環(huán)境的約束，而個人的需要又往往與規(guī)范和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此個人必須經(jīng)常調(diào)適自己，使個人和環(huán)境的關(guān)系和諧。

　　做個健康快樂人

　　在現(xiàn)實生活中，人們常有這種誤解，認為中年女性工作、家庭穩(wěn)定，不會有什么苦惱，可以輕松愉快地享受生活。

　　實際上，事實并非如此。有很多中年女性，你能看出她臉上反映出來的不開心：目光陰郁、臉色灰暗。從心理學(xué)的角度上講，女性進入中年，就開始走向衰老，心理往往失去平衡，容易出現(xiàn)心理問題，究其原因，就是愛的缺失。

　　很多中年女性存在親子關(guān)系問題，現(xiàn)在大多是獨生子女，她們?yōu)楹⒆觾A注了全部的愛，但孩子長大后不認同她們、疏遠她們，這使母親非常痛苦。

　　有的女性把生活重心放在家庭里，到中年后，丈夫處于事業(yè)高峰，對她們的關(guān)注少了；孩子獨立了，對她們的需要也少了；再加上有的人下崗了或提前退休了，社會不需要她們了；她們感到無比失落，不自信，找不到自己的位置，陷入一種無價值感。

　　還有一部分中年女性是單位骨干或成功女性，她們處于家庭和事業(yè)的雙重重壓中，身心俱疲。有的女性為事業(yè)影響了婚姻或家庭，不管在外如何風(fēng)光，她們在家庭中找不到自己的位置，覺得孤獨無助，焦慮不安。

　　一個中年女性如果天天生活在負性情緒中，免疫力會降低，若趕上更年期，內(nèi)分泌紊亂，身心交瘁，很容易導(dǎo)致身心疾病。

　　其實，做一個健康快樂的中年女人并不難，除了要調(diào)整好心態(tài)，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動外，中年女人在愛家庭、愛孩子的同時，更要學(xué)會關(guān)愛自己。而家庭和社會也應(yīng)該給予她們更多的關(guān)愛。

　　為了使中年女人精神和心理健康，保持心理平衡，下面介紹美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出的十個要訣：

　　（1）不對自己過分苛求

　　有的人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會心情舒暢了。

　?。?）對他人期望不要過高

　　許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢。

　　（3）疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

　　當你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。

　　（4）偶然也要屈服

　　做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

　?。?）暫時避開

　　在遇到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。

　　（6）找人傾吐煩惱

　　把所有的不快埋藏心底，只會使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心里的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。

　　（7）為別人做些事

　　幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可體現(xiàn)自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼。

　?。?）在一段時間內(nèi)只做一件事

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者有很多急需處理而未能處理的事情，導(dǎo)致精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔(dān)，不要同時進行一件以上的事，以免弄得心力俱疲。

　　（9）對人要表示善意

　　與人為善，多交朋友，少樹敵人，心境自然會平靜。

　　（10）娛樂

　　這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式并不重要，最重要的是要心情舒暢。