為什么晚睡呢?
隨著現(xiàn)代生活水平的逐漸提高,加上夜生活的豐富化,“夜貓”一族越來越多,熬夜成了不少人的生活常態(tài)。
據(jù)調(diào)查顯示,超過八成人有晚睡的習慣,近七成人因此出現(xiàn)健康問題。
在參與調(diào)查的2100人中:僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺;11點到12點睡的占31.39%;12點到凌晨1點睡的占33.91%;凌晨1點以后睡的占到了18.53%。
晚上不睡覺,都是因為工作過于繁忙嗎?事實并非如此。
在調(diào)查中,僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完,迫不得已。38%的人晚睡是因為看電視、玩游戲、刷微博、看淘寶等休閑活動。
值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。
此外,感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。
這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富,晚上娛樂項目多,久而久之,就成了一種“流行病”。
熬夜后,身體會發(fā)生什么變化?
做好心理準備,怕你頂不住~
23點沒睡
內(nèi)分泌造反
內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生一定程度的紊亂。本該休息的交感神經(jīng)系統(tǒng)會愈加活躍,導致壓力激素水平不降反升,產(chǎn)生的后果是血壓增高,也就有了心跳加速的感覺。
24點沒睡
皮膚變老
此時眼部血流比平時緩慢,血管內(nèi)一些代謝產(chǎn)物的堆積,導致血管呈現(xiàn)青紫色,產(chǎn)生明顯的黑眼圈和眼袋。皮膚膠原蛋白的產(chǎn)生減少,容易出現(xiàn)皺紋、長痘等皮膚煩惱。
凌晨1點沒睡
你會變胖
體內(nèi)的炎癥因子會升高,這些炎癥因子是身體壓力的指標,它們進入體內(nèi)的各個部位,幫助脂肪堆積,“過度肥”就是這么來的。
凌晨2點沒睡
大腦宕機了
大腦運轉(zhuǎn)速度直線下降,注意力會變得難以集中,記憶力也明顯的下降。此時,你比平常更容易犯一些低級錯誤。想熬夜搞定工作?你要花費比在白天做這項工作更多的時間!
一晚沒睡
熬夜一晚就會病
缺覺使得身體對疾病的抵抗能力下降。德國研究者為健康人接種了流感疫苗后,一組人正常睡眠,另一組人堅持24小時不睡,之后發(fā)現(xiàn)熬夜組體內(nèi)的抗體濃度比正常睡眠組低50%。
如果你還喝了咖啡
大腦:咖啡讓交感神經(jīng)興奮了,思維速度和注意力得到了提高,大腦活躍程度曾經(jīng)下降的8%恢復了其中的75%,但這效果只能保持兩小時。
內(nèi)分泌系統(tǒng):咖啡使體內(nèi)壓力激素上升,腎上腺素分泌增多,應(yīng)對外界反應(yīng)的能力上升,易激動。但同時也帶來血壓、心率增加。
如果你還吃了宵夜
胃腸:胃酸分泌增多,胃的血流量急劇升高,腸胃的工作負擔加重。
大腦:因為胃的血流量增加,使得大腦血流量下降,這讓大腦感覺很疲勞。
那你為什么晚睡呢?
睡眠的好壞,不僅影響生活和工作,還會危害身體健康,甚至關(guān)乎我們壽命的長短。
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