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焦慮癥有哪些癥狀?緩解焦慮情緒有4招

2017-06-13 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者在性格上比較內(nèi)向、敏感,缺乏彈性,也就是比較頑固,多半對自己有很高的期望,但往往又因不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而覺得有罪惡感,容易起疑心,貶低自己的能力。

  隨著如今生活節(jié)奏普遍增快,越來越多的人會出現(xiàn)一些精神疾病。焦慮癥便是其中一種。一位患有焦慮癥的朋友這樣說道,“被焦慮癥纏上了,就像一個(gè)鬧鐘365天每時(shí)每刻讓人不得安寧”。焦慮癥的出現(xiàn)給患者帶來嚴(yán)重的困擾,因此,我們一定要引起重視。

  一、焦慮癥有哪些癥狀?看看你是不是焦慮了

  癥狀1:早期軀體不適

  在焦慮癥早期,患者通常伴有多種軀體癥狀,如心慌心悸、胸悶、心前區(qū)不適或疼痛,心跳和呼吸次數(shù)加快,全身疲乏感?;颊呱詈凸ぷ髂芰ο陆担唵蔚娜粘<覄?wù)工作變得困難不堪,無法勝任,從而再次加重患者的擔(dān)憂和焦慮。

  癥狀2:出現(xiàn)莫名其妙的恐懼

  病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性時(shí),患者有一種期待性的危險(xiǎn)感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受?;颊邠?dān)心自己會失去控制,可能突然昏倒或“發(fā)瘋”,整天專注于自己的健康狀態(tài),擔(dān)心疾病再度發(fā)作。70%的患者同時(shí)伴有憂郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時(shí)會出現(xiàn)情緒激動,失去平衡,經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿意的情況。

  癥狀3:自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)

  焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?;颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

  癥狀4:精神運(yùn)動性不安

  患者在性格上比較內(nèi)向、敏感,缺乏彈性,也就是比較頑固,多半對自己有很高的期望,但往往又因不能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而覺得有罪惡感,容易起疑心,貶低自己的能力。

  癥狀5:社會適應(yīng)性差

  經(jīng)常維持高焦慮狀態(tài)的人比較不受歡迎,其創(chuàng)造力和適應(yīng)力也較差。他們?nèi)菀妆簧縿樱?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.zjzhongke.cn/man/790747.html' target='_blank'>不夠決斷,相當(dāng)謹(jǐn)慎和缺乏彈性。他們自我概念也很差,以致經(jīng)常需要依賴大人以及不敢表達(dá)心中對人的不快感受。所以發(fā)現(xiàn)高焦慮學(xué)生,較無冒險(xiǎn)性,喜歡做白日夢,社會適應(yīng)不良。

  二、緩解焦慮的方法:

  1、增加自信:焦慮癥患者必須減少自卑感??茖W(xué)研究表明:每增加一點(diǎn)自信,焦慮程度就會降低一點(diǎn)。

  2、轉(zhuǎn)移注意力:如患者在胡思亂想時(shí)看一部精彩的影片,或從事一些體力勞動,使自己忘記痛苦。

  3、飲食調(diào)理:人在焦慮不安或苦悶憂傷時(shí),吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來,并減輕人們對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。

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