在社會(huì)競爭日益激烈的今天，許多年輕人在奮斗的同時(shí)，感受到了無形的壓力。有人將焦慮化作實(shí)現(xiàn)人生理想的潛在動(dòng)力，有人則陷入焦慮的情緒中，慢慢迷失了自己。長期焦慮會(huì)讓我們的生活失序，陷入慌亂狀態(tài)。這需要我們不斷調(diào)試自己內(nèi)心的指針，找到自己的節(jié)奏感。

　　網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、戶外屏媒、手機(jī)終端……我們每天面對(duì)由各類新聞、信息構(gòu)建的擬態(tài)環(huán)境，有時(shí)感覺無所適從。

　　2017年開年，化身Master的阿爾法狗風(fēng)卷殘?jiān)仆瓿?0勝，有人驚嘆于人工智能超越了人類千年的實(shí)戰(zhàn)演練，并發(fā)出“機(jī)器人將取代更多工種，導(dǎo)致更多人失業(yè)”的預(yù)言。

　　在新聞行業(yè)，已經(jīng)產(chǎn)生了第一批編輯簡單信息的機(jī)器人，人工智能開始越來越多地被各行業(yè)利用。

　　當(dāng)越來越多的媒體工作者選擇離開傳統(tǒng)媒體，投身自媒體或資本市場，實(shí)現(xiàn)人生的另一種價(jià)值時(shí)，很多媒體人感到焦慮，焦慮于自身發(fā)展的局限性，焦慮于以前的同事、朋友搖身一變成為上市公司的中層，年薪上百萬元。

　　最好的完美|就是接受不完美

　　焦慮癥狀和焦慮癥不一樣，焦慮癥狀到一定程度才稱為焦慮癥，焦慮癥是一種病。很多人有焦慮情緒，這是一種因預(yù)感危機(jī)發(fā)生而帶來的情緒狀態(tài)，核心癥狀是過度擔(dān)心?，F(xiàn)在社會(huì)競爭激烈，焦慮情緒容易產(chǎn)生。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，80%的焦慮癥患者都存在失眠問題。

　　30多歲的人，事業(yè)處于快速發(fā)展階段，帶來的壓力比較大。很多年輕人對(duì)自己的期望很高，同時(shí)面臨購房、婚姻、育兒、老人贍養(yǎng)等壓力，這些因素夾雜在一起，使心理負(fù)擔(dān)成倍增長。

　　從總體上看，這些焦慮是年輕人在社會(huì)轉(zhuǎn)型期面對(duì)諸多不確定性而產(chǎn)生的焦躁、不安全感。

　　究其原因，一是社會(huì)資源的分配問題，盡管總資源越來越多，但優(yōu)質(zhì)資源（教育、醫(yī)療、發(fā)展機(jī)會(huì)等）分布不夠均衡；二是社會(huì)流動(dòng)趨緩，階層有固化的傾向；三是代際生存環(huán)境差異引發(fā)的心理焦慮。

　　現(xiàn)在，年輕人如果沒有父母可以依靠，住房等壓力可能會(huì)大一些。年輕人在生活壓力下產(chǎn)生的消極情緒，容易滋生出偏見、分化、對(duì)立，給國家治理、社會(huì)融合、個(gè)體生存帶來挑戰(zhàn)。

　　“最好的完美，就是接受不完美。”出現(xiàn)焦慮情緒后，首先問：我一定要這么想嗎？能不能換一種思考方式？然后嘗試通過瑜伽、游泳等放松身體，當(dāng)身體放松時(shí)，焦慮水平會(huì)下降。另外，應(yīng)建立良好的人際關(guān)系，加入一些社團(tuán)組織，當(dāng)人置身于不同的環(huán)境中，有了不同的興趣愛好和志同道合的朋友時(shí)，焦慮情緒會(huì)減輕。

　　當(dāng)你的才華撐不起夢(mèng)想

　　我們從未感受到如此的富裕，也從未有過如此的焦慮。一方面是人產(chǎn)生著巨大的創(chuàng)造力，一方面人的欲望也集中爆發(fā)，所以社會(huì)有了諸多矛盾。這些矛盾是社會(huì)問題、法治問題，更是文化問題。

　　一個(gè)人如何在社會(huì)劇烈變化中，找回優(yōu)雅？這首先需要提升自己的價(jià)值，讓內(nèi)心更強(qiáng)大、有定力。然后，學(xué)會(huì)宣泄，多與有正能量的朋友相處。另外，建議每天給自己一小時(shí)發(fā)呆時(shí)間，思考一下自己追求的究竟是想要的，還是和他人攀比而已。

　　之所以會(huì)有焦慮，是因?yàn)橛行〇|西我們把握不住，我們不能掌控它，所以會(huì)焦慮。比如你的工作，比如你那個(gè)任性的女朋友。

　　“生活里有壓力”不等于“有壓力的生活”。前者是很正常的，無法預(yù)料，由生活中的種種情況造成，但后者就有毒性了，是自己制造、是自找的，因?yàn)槲覀冏寜毫ψ兂闪?xí)慣，而且，我們不知道有另一種過日子的方式。

　　充滿焦慮的壓力是一種緊繃，一種破壞平衡的生理或心理壓力。美國有一項(xiàng)花了十年進(jìn)行的研究，對(duì)象是無法控制自己情緒壓力的人。研究結(jié)果顯示，這類人的死亡機(jī)率比其他人高四成。而單單在阿根廷，每年便有百萬人因此死亡。

　　大家都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒型情緒，只是“解藥”無法從外頭獲得，要靠你自己!找出焦慮的關(guān)鍵所在

　　想想看，碰到工作壓力、經(jīng)歷一段旅行，或準(zhǔn)備一場考試時(shí)，你有多少次會(huì)覺得害怕、不安或擔(dān)心?.不要整天都在看那些報(bào)導(dǎo)壞事的新聞。所有人都喜歡接收資訊，但如果你讀到或聽到的新聞是不好的，而且還反覆接收相同的訊息，就會(huì)增加你的焦慮，還不如去閱讀一本好書。

　　讓有用的資訊充實(shí)你的生活。

　　每天都學(xué)習(xí)一項(xiàng)新知。

　　注意身體健康。

　　確保自己有良好的睡眠及健康的飲食。

　　一個(gè)星期規(guī)律地運(yùn)動(dòng)三到四次，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以降低壓力。你的身體會(huì)一直伴隨著你，它是一張向所有人介紹你的名片，就和你的精神與靈魂一樣重要，所以要愛它、照顧它、跟它和平相處。

　　.遠(yuǎn)離毒型人物。這并非要你孤立自己，而是要設(shè)下有益于你的界線。有一些負(fù)面的人喜歡談?wù)撟约旱目嗵?、講別人閑話，這些人對(duì)你的人生完全沒有幫助。假如他們賴上了你，也不要讓他們的話語或行動(dòng)改變你的心智，更別讓他們決定你的心智狀態(tài)。

　　接近抱持正面心態(tài)的人。那些思考、說話和行動(dòng)都很正面的成功人士，會(huì)傳遞平靜、開心與歡愉的感覺，大家都喜歡跟他們?cè)谝黄?。要去尋找這樣的人，和他們共處，觀察他們，并向他們學(xué)習(xí)。讓這些有正面心態(tài)的人帶領(lǐng)你，他們會(huì)增添你生命的光彩。

　　去找一位需要幫助的人，不為任何利益地提供協(xié)助，這會(huì)讓你的心智遠(yuǎn)離自己的煩惱和憂慮。