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如何用正確的姿勢關愛你的抑郁癥朋友

2017-06-12 來源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:壓力不是件好事,當壓力深入你的血管遍布全身的時候,你就很難好起來了。所以說,想要幫助你身邊有抑郁情緒或抑郁癥的朋友,你得幫助他們逐步減壓。

  突然間當你最好的朋友不再約你去瑜伽,而開始了長時間的不高興時,你會發(fā)現她的表情像是失去了顏色,逐漸凋零,如同一個未知的靈魂占據了她的身體。連她的丈夫也不知道如何去開導她,而來求你這個好朋友伸出援手?;蛘哒f,這個人是你的妹妹,她已經和抑郁癥抗爭了幾個月,她也去看過心理醫(yī)生,但看起來,似乎這一切并沒有讓她好起來。

  那你要怎么做?

  1.自我提升對抑郁的認識

  誠然,我們今天接觸到的關于抑郁癥和焦慮癥的知識遠遠比二十年前要多,但是我們在了解大腦運作這件事情上依舊任重道遠。為什么有的人看著汽車飛馳而過就會面露微笑,而有的人在想到這個場景的時候卻控制不住淚流滿面?無數事實證明,我們各種發(fā)型掩蓋之下的那個器官正在高速運轉,里面并不止只有那些懶惰到不想向神經中樞傳遞信息的神經遞質。

  跑題了,我們沒必要像神經學家那樣來幫助我們身邊有情緒障礙的朋友或家人,但是抑郁癥和焦慮癥的一些基礎知識,會阻止我們向別人說出那些有意義但沒幫助的內容,例如神經遞質什么的。如果我們沒辦法明白身邊的人正經歷著什么,那么我們很難幫助別人。

  所以,提升對抑郁的認識,能更好的幫助你身邊的人。

  2.多問問題

  每當我的孩子生病或者受傷的時候,我都會有一系列問題,比如哪里受傷?你感覺如何?什么會讓你更難受(除了去上學這個答案)?有什么能讓你好點嗎(除了想多吃幾個冰激凌這種回答)?只要幾個基本問題有了答案,通常就能夠有足夠信息來判斷情況。

  在對待抑郁情緒和抑郁癥上,問問題至關重要,地球那么大,每個人的經歷都如此不同。你的朋友有可能是絕望到想要一了百了,或者工作上的壓力讓他無處釋放,或者還有什么事情誘發(fā)了抑郁癥,抑或只是需要多補充維生素。所以,在不知道具體情況的時候,來問一些問題。

  我曾經很依賴醫(yī)生去告訴我需要知道的關于我健康情況的一切?,F在我不完全依賴了,因為他們不認識我以及我的家人和朋友。精神科醫(yī)生和心理專家,在某些領域具有專長,這是一個人解決心理問題的最重要起點,然而,還有很多其他有價值的信息,則隱藏在家人和朋友的記憶里,可以幫助你走出失落情緒。

  4.來聊聊壓力

  即使你每天早中晚餐都吃好吃的,晚上瑜伽健身兩不誤,半夜睡的猶如嬰兒一般,但是如果你受到很大的壓力,你的血管里就會流動著壓力的毒藥,而你的心靈則會飽受煎熬。

  你去市場上找到的每本心理學書都會有至少五頁的內容,告訴你壓力是導致抑郁癥的重要原因之一。我覺得這部分應該放在書本開頭,因為這是決不能忽視的內容。

  壓力不是件好事,當壓力深入你的血管遍布全身的時候,你就很難好起來了。所以說,想要幫助你身邊有抑郁情緒或抑郁癥的朋友,你得幫助他們逐步減壓。

  其實,有的朋友不需要放棄工作,也可以繼續(xù)照顧孩子。但是,他們必須在生活方式上作出一些重要的改變,并且每天實踐自我關懷。比如說,每天工作的時候,休息幾次,多做深呼吸,或者每段時間按摩放松一下,或者休息一整天,運動打球踏青遠足,都成。

  技巧也許是可以學習的,但更重要的是用心的理解和陪伴。最后分享一句萬能的話,可以反復表達和使用:“如果你需要,我就在這里。”

 

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