都說(shuō)“春困秋乏夏打盹”夏天的時(shí)候天氣炎熱，很多人都會(huì)莫名的覺(jué)得疲勞，總是提不起精神，影響了我們正常的生活和工作，那么到底是什么原因?qū)е碌臎](méi)有精神呢?下面我們就一起了解一下吧!

　　水喝得不夠喝水對(duì)我們身體健康是非常有好處的，如果水喝的不夠多，也會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神的情況，雖然不是每個(gè)人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點(diǎn)水對(duì)身體總是好的。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

　　早餐隨便吃早餐是一天當(dāng)中非常重要的，我們一定要注意，千萬(wàn)不要不吃或者隨便吃一點(diǎn)就好，一日之計(jì)在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認(rèn)真吃會(huì)讓人感覺(jué)困乏無(wú)力。一個(gè)好的早餐，理應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、蔬果和健康的脂肪。

　　鐵元素?cái)z入不足鐵元素對(duì)我們身體健康也有很大的影響，如果身體內(nèi)鐵元素?cái)z入不足的話，就有可能會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神，缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等食物，并與富含維生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。