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抑郁癥患者如何度過(guò)人生“黑暗季”

2017-06-07 來(lái)源:吉林中山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁是一種負(fù)性情緒,是許多人都體驗(yàn)過(guò)的情緒,也是一種正常且自然的心理現(xiàn)象。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大、生活節(jié)奏加快,人群的抑郁情緒有增加的趨勢(shì)。

  抑郁癥患者如何度過(guò)人生“黑暗季”

  春季是抑郁癥的高發(fā)時(shí)期,因抑郁癥自殺、自殘的新聞近期也時(shí)常見(jiàn)諸報(bào)端。調(diào)查發(fā)現(xiàn),在所有精神疾病中,抑郁癥最廣為人知,也最容易被誤解。很多人把抑郁癥簡(jiǎn)單地理解為郁悶、心情不好或小心眼、想不開(kāi),還有很多人極端地認(rèn)為,得了抑郁癥就是瘋了、傻了,無(wú)法治愈。

  這些認(rèn)識(shí)上的偏差,使患者難以正確面對(duì)疾病,甚至出現(xiàn)病恥感,諱疾忌醫(yī)。吉林中山醫(yī)院專家解釋道:抑郁癥是可治療、可治愈的疾病,希望公眾能多些認(rèn)知和理解,患者也要積極應(yīng)對(duì),勇于求治,最終戰(zhàn)勝疾病。

  將“抑郁”與“抑郁癥”相混淆,是公眾普遍存在的誤區(qū)。實(shí)際上,這二者有著本質(zhì)區(qū)別。

  抑郁是一種負(fù)性情緒,是許多人都體驗(yàn)過(guò)的情緒,也是一種正常且自然的心理現(xiàn)象。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大、生活節(jié)奏加快,人群的抑郁情緒有增加的趨勢(shì)。但人生中總會(huì)碰到一些不如意的事情,不能把偶爾的情緒低落歸為抑郁癥,出現(xiàn)抑郁情緒也不意味著就一定是得了抑郁癥。

  抑郁癥是個(gè)疾病的名稱,是一種常見(jiàn)的精神障礙,以顯著而持久的心境低落、愉快感缺失為主要臨床特征。公眾不能望文生義,認(rèn)為抑郁癥就是不開(kāi)心,或者認(rèn)為感到憂郁就是抑郁癥。抑郁癥的核心,是內(nèi)心的沖動(dòng)和精神上的功能性疾患。

  需要注意的是,抑郁癥是多種因素綜合作用的結(jié)果,有遺傳因素,性格因素以及社會(huì)因素,壓力大、生活節(jié)奏快等并不是造成抑郁癥的必然因素。在同樣的壓力面前,并不是人人都會(huì)得抑郁癥,因而,不應(yīng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)壓力、緊張等因素。

  抑郁癥患者往往生活在一個(gè)自我封閉的“玻璃罩”中,外部的世界現(xiàn)實(shí)、透明、看得見(jiàn),卻是隔絕的。因而,在患者處于疾病中時(shí),尋求社會(huì)支持非常重要。他們需要找到一個(gè)正確的社會(huì)支持系統(tǒng),需要身邊人的“共情”。不管是來(lái)自親人還是朋友,“傾聽(tīng)”“適當(dāng)?shù)目隙?rdquo;等,都能對(duì)患者有所幫助。運(yùn)動(dòng)也是應(yīng)對(duì)抑郁癥的有效辦法,研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥治療的貢獻(xiàn)度在20%。但是,當(dāng)重度抑郁的病人精力減退,興趣喪失,運(yùn)動(dòng)不起來(lái),還是需要尋求專業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助。

  普通人或身邊有人出現(xiàn)抑郁癥的傾向,應(yīng)該怎么辦呢?日前,由中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)、全國(guó)抑郁癥協(xié)作組主辦的“抑路同行——抑郁癥大眾教育路在何方”論壇在京召開(kāi),論壇主席、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)王剛指出,如果出現(xiàn)情緒不佳、身體不適,可用PHQ-9量表進(jìn)行自我篩查。需要注意的是,PHQ-9并非診斷工具,只能幫助人們及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及早就醫(yī)。

  使用這個(gè)量表進(jìn)行抑郁癥篩查時(shí),其中只要有四個(gè)條目評(píng)分為2分或3分,并且這四個(gè)條目包涵第一條和第二條,就意味著患抑郁癥的可能性比較大,需要找精神科專業(yè)的醫(yī)生來(lái)明確診斷。

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