對于我們的身體來說食用了錯誤的食物會給我們的身體帶來威脅健康的毒素,而對于我們的心理來說,在日常生活中常常出現(xiàn)壞心情就是威脅我們心理健康的毒素,那么,在生活中我們應(yīng)該如何來為自己的情緒排毒呢?
“郁悶毒”“郁悶”是如今很多人的口頭禪,如不及時排毒,可能嚴(yán)重影響生活。
支招:看振奮人心的成功故事
總是沒有成就感,得不到肯定和認(rèn)同,難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。此時,看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等,最有激勵效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難,不僅有助于忘掉不快,還能幫你尋找機(jī)會和靈感。此外,調(diào)亮家里的燈光、聽點舒服的音樂,這種愉快的身心刺激,也會幫你趕跑不良情緒。
“安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中,煩悶、消沉等不良情緒,是不是經(jīng)常不期而至?這時,你需要給心靈空間來次整理,排出這些不良的“心理毒素”,為身心注入新的能量。
“不安毒”很多人時常覺得緊張不安、老覺得心里不踏實,越想越擔(dān)心,甚至心跳加速、手心冒汗。
支招:用肌膚的溫度溫暖自己
不安是因為缺乏肯定,導(dǎo)致安全感缺失。此時,“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式,可以雙腳踩在地面上,緩緩按摩一下頭部、眼睛,拍拍自己的胳膊、雙腿,用肌膚的接觸帶給自己真實感。同時環(huán)顧一下四周,找點讓自己感覺輕松、舒服的東西,比如花草、玩具等。
“迷茫毒”很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天,找不到目標(biāo),也沒什么盼頭。
支招:重拾曾經(jīng)熱愛的事物
“無聊”說到底,是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。不妨想一想,自己小時候最向往、最想玩些什么,比如去某個旅游勝地、學(xué)鋼琴等,然后試著去實現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復(fù)活力。此外,小小改變一下生活方式,比如換條上班路線等,也有助于打破沉悶。
“煩躁毒”總是被時間追著跑,一天到晚神經(jīng)總是處于高度緊張。忙碌的現(xiàn)代生活,讓很多人變得暴躁、易怒。
支招:設(shè)定個休息日
經(jīng)常發(fā)“無名火”的人,沒有時間放松、享受生活,恐怕是最根本的原因了。對他們來說,最好每周給自己設(shè)定一個“休息日”,在這一天,可以有意識地關(guān)掉手機(jī)、電腦,告訴自己“天大的事情也明天再說”。去公園走走、到街上逛逛,讓自己感受一下生活的美好。
當(dāng)然,情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持一顆積極、樂觀的心,我們就能兵來將擋、水來土掩,做自己情緒的主人。
情緒不可能一直保持良好,不過當(dāng)我們遇到壞情緒的時候能及時的自我調(diào)節(jié),就能有效保護(hù)自己的健康。
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥216抑郁發(fā)作,強(qiáng)迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥24鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價: ¥32治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152抑郁性精神障礙(內(nèi)源性及非內(nèi)源抑郁)。
健客價: ¥126輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥54用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥951、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156抑郁癥。
健客價: ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥76