1拖延癥的原因有很多種

　　拖延的成因很多，根據(jù)近年國(guó)外的研究大致可歸納為三類。

　　一是特質(zhì)論，研究者把拖延視為個(gè)性特質(zhì)的反映，受個(gè)體盡責(zé)性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個(gè)性根源影響；

　　二是動(dòng)機(jī)論，研究者認(rèn)為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會(huì)影響到個(gè)體的拖延行為；

　　三是調(diào)節(jié)論，研究者將拖延視為行為自我調(diào)節(jié)的失敗，是個(gè)體不能很好地協(xié)調(diào)個(gè)性、動(dòng)機(jī)、認(rèn)知與情境因素的結(jié)果。

　　國(guó)內(nèi)有關(guān)資料顯示，我國(guó)大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的主要原因有：對(duì)任務(wù)的嫌惡、朋友同輩人之間的相互壓力、自我控制力差、非理性觀念、缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)、過去僥幸拖延經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)化的結(jié)果，以及冒險(xiǎn)性與依賴性等。

　　另外，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、時(shí)間管理、情緒、完美主義傾向、學(xué)習(xí)任務(wù)的難度以及無關(guān)任務(wù)的干擾也是影響學(xué)習(xí)拖延的原因。

　　2拖延是對(duì)抗焦慮的一種方法

　　看似原因多多，不過大多數(shù)心理學(xué)家認(rèn)為，總結(jié)起來，拖延行為是人們對(duì)抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個(gè)決定或開始一項(xiàng)任務(wù)。

　　個(gè)人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個(gè)人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長(zhǎng)期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。

　　拖拉是一種病癥，但能根治。喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。慢性拖拉癥又分成“激進(jìn)型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動(dòng)手，或害怕成功后受到別人的關(guān)注。

　　3如何解決拖延問題

　　這還得根據(jù)不同情況對(duì)癥下藥。

　　1.完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不愿匆忙開始。

　　解決辦法：允許不完美的存在，每有一點(diǎn)進(jìn)步都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到自己不可能不犯任何錯(cuò)誤，因此不必要求自己達(dá)到完美。

　　2.容易頹廢：任務(wù)太難了，明天再做吧。明日復(fù)明日，一拖再拖。

　　解決辦法：把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度；推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務(wù)。

　　3.自我貶低：常常不能很好地完成任務(wù)，自己的評(píng)價(jià)越來越低，當(dāng)自己能很好地完成了任務(wù)時(shí)卻認(rèn)為是運(yùn)氣。

　　解決辦法：對(duì)自己有信心，接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng)；自己對(duì)自己進(jìn)行勉勵(lì)。