抑郁癥自我調(diào)理方法

2017-06-07 來源：北京精神衛(wèi)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：抑郁癥患者可以在內(nèi)心中想象一個(gè)自己希望的美好的場(chǎng)景，可以是舒適的住所，可以是美麗的自然風(fēng)光，以讓抑郁癥患者自己感到舒心、平靜、放松為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象，反復(fù)練習(xí)，疏解患者壓抑的情緒。

　　抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)、自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。目前抑郁癥的治療手段主要為口服抗抑郁劑、電痙攣等，除此外患者如能適當(dāng)掌握一些自我調(diào)理方法,則對(duì)抑郁癥尤其是輕度的緩解常有較好的幫助。我們可以在如下幾方面小試一下：

　　1、外出交際

　　抑郁癥患者主動(dòng)走出去，多接觸朋友，參加郊游、聚會(huì)、社會(huì)活動(dòng)，緩解負(fù)面的情緒，會(huì)增強(qiáng)患者的自信心。

　　2、堅(jiān)持鍛煉

　　特別是晨煉，俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣清新，使人身心愉悅，當(dāng)身體放松了，情緒就會(huì)松弛下來，心情自然就會(huì)有一定的疏解，也能緩解抑郁癥患者倦怠的狀況，緩解不良情緒。

　　3、冥想法

　　抑郁癥患者可以在內(nèi)心中想象一個(gè)自己希望的美好的場(chǎng)景，可以是舒適的住所，可以是美麗的自然風(fēng)光，以讓抑郁癥患者自己感到舒心、平靜、放松為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象，反復(fù)練習(xí)，疏解患者壓抑的情緒。

　　4、開闊視野法

　　由于嚴(yán)重抑郁癥患者出現(xiàn)自傷、自殺行為較高，給抑郁癥患者帶來嚴(yán)重的危害，甚至因此死亡。由于患者的特殊狀態(tài)，抑郁癥患者無論看到聽到的任何事物都會(huì)蒙上負(fù)面情緒，這常常使患者的抑郁情緒加重，產(chǎn)生更大的心理壓力，因此這個(gè)時(shí)候一定要相信醫(yī)生外，還要開卷有益，盡量多看使自己身心愉悅的書籍如笑話、新聞故事、歷史、自然科學(xué)等開闊自己的視野、思路，保持樂觀、開朗的心情。也可以看一些心理學(xué)的書籍，但是不要對(duì)號(hào)入座，自己嚇唬自己。

　　5、動(dòng)手、動(dòng)腦法

　　要恢復(fù)或培養(yǎng)廣泛的興趣，可以養(yǎng)魚、養(yǎng)花、練習(xí)書法、繪畫、下棋等，總之要“閑不住”，常動(dòng)手、動(dòng)腦。對(duì)新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它，接近它，掌握它?；钴S自己的頭腦，輔助改善思維遲緩。

　　總之只要抑郁癥患者遵從醫(yī)囑，規(guī)律服藥，并適當(dāng)掌握抑郁癥的自我調(diào)理方法；注意保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，注意生活的規(guī)律性；保持心情舒暢，有樂觀、豁達(dá)的精神及堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信心，抑郁癥一定會(huì)遠(yuǎn)離我們。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥156

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

健客價(jià)：￥55

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥255

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價(jià)：￥78

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥110

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥54

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80