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失眠時你在干什么?我就躺著不睡覺...

2017-06-05 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠障礙的病因是十分復(fù)雜的,在治療時如果不能準(zhǔn)確找出病因?qū)ΠY治療,還會加重病情,尤其是伴有焦慮、抑郁的睡眠障礙患者更應(yīng)該選擇到設(shè)備先進(jìn)、經(jīng)驗豐富的專科醫(yī)院就診。

  大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠并不是一種疾病,不需要治療,或者他們認(rèn)為至少沒必要系統(tǒng)治療。

  然而對于大多數(shù)失眠患者來說,其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)顯露出來的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。

  因此,當(dāng)人們患了失眠癥時,千萬不能馬虎對待,應(yīng)及時去看醫(yī)生,以確定其失眠是否是某些疾病引起的,并應(yīng)及時進(jìn)行治療。

  睡眠障礙的病因是十分復(fù)雜的,在治療時如果不能準(zhǔn)確找出病因?qū)ΠY治療,還會加重病情,尤其是伴有焦慮、抑郁的睡眠障礙患者更應(yīng)該選擇到設(shè)備先進(jìn)、經(jīng)驗豐富的專科醫(yī)院就診。

  失眠并不可怕,只要正確認(rèn)識失眠,積極配合醫(yī)生治療,我們就會遠(yuǎn)離失眠。失眠的朋友可以嘗試從下幾種提高睡眠質(zhì)量的方法:

  首先,不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不著;還有不要有心理負(fù)擔(dān),不要總擔(dān)心怕今晚又睡不著,這種心理其實也是導(dǎo)致失眠的一個重要因素。因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的。

  其次,白天可以多做一些大運動量的活動,比如打打籃球、爬山等等,這樣有助于你晚上更快入睡。

  再次,就是臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右或洗個熱水澡。

  最后,我們一定要牢記失眠不是一種嚴(yán)重疾病,如果有了失眠的癥狀也不要緊張,要樹立信心,較嚴(yán)重的可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助,可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等有效的方法戰(zhàn)勝失眠。

  持續(xù)的睡眠障礙可導(dǎo)致軀體和精神損害、社會經(jīng)濟(jì)損失等不良后果。如果您有入睡困難、睡眠淺、早醒,伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒;鼾聲如雷,醒來后感到疲倦不堪;夜間睡眠時間充足,白天仍然控制不住的打瞌睡;多夢,說夢話,睡覺時經(jīng)常拳打腳踢、摔下床等等,建議您到??漆t(yī)院就診。

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