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失眠千萬(wàn)不要硬扛,阻止失眠帶來(lái)的惡性循環(huán)

2017-06-04 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有很多人都會(huì)認(rèn)為睡不著才屬于失眠。而實(shí)際上,睡得少、睡得多、醒得早、醒來(lái)難以再次入睡、多夢(mèng).....這些都是失眠的具體表現(xiàn)!不少人都曾有過(guò)這種經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷著這樣痛苦。
  失眠是什么?是什么讓你睡不著?
  如果你單純的認(rèn)為失眠只是睡不著罷了,那你也許錯(cuò)了。失眠的背后還有某種心理上的包袱、外在環(huán)境的刺激、一種焦慮的生活狀態(tài)……
  還記得你的失眠從何而來(lái)嗎?對(duì)絕大多數(shù)失眠患者來(lái)說(shuō),這不是與生俱來(lái)的一種身體特質(zhì),回看以前小時(shí)候,餓了吃、困了睡、不高興了就哭,不知失眠愁滋味。而當(dāng)長(zhǎng)大后,慢慢的你會(huì)面臨更多的人和事,可能事業(yè)上的一次打擊,情感上的一次變故,身體上的一些不適,生活壓力的變大......便會(huì)讓你陷入徹夜難眠的狀態(tài)。所以,失眠離我們每個(gè)人并不遠(yuǎn),每個(gè)人都有可能成為它的俘虜。
  失眠僅是睡不著覺(jué)嗎?
  有很多人都會(huì)認(rèn)為睡不著才屬于失眠。而實(shí)際上,睡得少、睡得多、醒得早、醒來(lái)難以再次入睡、多夢(mèng).....這些都是失眠的具體表現(xiàn)!不少人都曾有過(guò)這種經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷著這樣痛苦......
  但這其實(shí)并不是最可怕的可怕的是人們對(duì)失眠危害的認(rèn)知低,也不會(huì)把失眠當(dāng)做一種病來(lái)治!
  隨著2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖的發(fā)布,數(shù)據(jù)顯示:57%調(diào)研參與者不全面了解失眠危害,而僅4.5%認(rèn)為出現(xiàn)失眠應(yīng)該馬上治療?,F(xiàn)實(shí)生活中,很多人一旦連續(xù)幾晚或幾周睡不著覺(jué),要么不重視、不治療而遺留下身體健康隱患,有些人則盲目服用安眠藥物而導(dǎo)致藥物依賴(lài)。
  失眠千萬(wàn)不要硬扛。當(dāng)一個(gè)人睡眠質(zhì)量差時(shí),往往會(huì)容易產(chǎn)生或加重心身的負(fù)擔(dān),而心理焦慮和負(fù)擔(dān)的加重又會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,這樣形成一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)。

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