失眠了，你在做什么？

2017-06-04 來源：康德精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠障礙的病因是十分復(fù)雜的，在治療時(shí)如果不能準(zhǔn)確找出病因?qū)ΠY治療，還會(huì)加重病情，尤其是伴有焦慮、抑郁的睡眠障礙患者更應(yīng)該選擇到設(shè)備先進(jìn)、經(jīng)驗(yàn)豐富的專科醫(yī)院就診。

　　一直在想為什么會(huì)失眠，一直愧疚，對(duì)皮膚的愧疚，對(duì)明天上課老師的愧疚，對(duì)早起鬧鐘的愧疚，對(duì)爸媽的愧疚，對(duì)自己的愧疚。然后就想到了一堆自己做得不好的事，還有，沒發(fā)生的事，總覺得這些事情會(huì)被做砸，一直在想著做不好要怎么辦，想各種糟糕的結(jié)果！

　　一直告訴自己不能玩手機(jī)，不能玩，然后最后又抓起了手機(jī)！刷知乎，一直翻QQ空間，翻朋友圈，聽歌，然后就會(huì)想起好多事情，然后鼻子就會(huì)發(fā)酸眼淚不自覺就掉！失眠的時(shí)候，困意很大，腦子很清醒，痛苦很深，可就是睡不著。我能怎么辦呢，我也很絕望啊！

　　10點(diǎn)上床，能在三點(diǎn)前睡著是一件很開心的事。考試周又有上機(jī)，又累又困，可一躺在床上睡意就沒了，好像睡著，立馬驚醒。一開始只是發(fā)發(fā)動(dòng)態(tài)吐槽，時(shí)間長了感覺自己如墜入深淵。凌晨三點(diǎn)半，從床上爬起來。盤算著應(yīng)該把昨晚就想做的玉米排骨黨參湯做好。穿好衣服，開燈，走進(jìn)廚房。煲湯的時(shí)候煮了點(diǎn)健脾胃的湯藥。順便把昨晚沒刷的盤子刷了。然后把屋子打掃了一遍。把廚房收拾干凈。廚房里在煲湯，咕嘟咕嘟，熱氣騰騰，房間里很暖和。飯好了，可以喝湯了，稍微吃一點(diǎn)就好。天亮了。

　　失眠時(shí)，胡思亂想是免不了的，任憑腦子里翻騰這樣那樣的想法……不過有時(shí)會(huì)起來工作，既然睡不著，索性穿好衣服，開一下電腦，做些與工作有關(guān)的事情。如果是在世界杯期間，那再好不過了，恰好可以起來看球。有時(shí)候打開手機(jī)里的收音機(jī)，聆聽那些夜晚節(jié)目主持人的甜美聲音。有時(shí)候也會(huì)起來開燈看書，這是一件比較費(fèi)腦力的事情，所以很快就會(huì)困，也就容易睡著了。不過，因?yàn)閾?dān)心對(duì)眼睛不好，以及怕用腦過度，我很少會(huì)這樣做。

　　大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠并不是一種疾病，不需要治療，或者他們認(rèn)為至少?zèng)]必要系統(tǒng)治療。然而對(duì)于大多數(shù)失眠患者來說，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)顯露出來的疾病的一種癥狀。而長期的沒有任何外在因素導(dǎo)致的失眠，常常與人們的精神心理健康有莫大的關(guān)系，焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥都會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生！

　　因此，當(dāng)人們患了失眠癥時(shí)，千萬不能馬虎對(duì)待，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。

　　睡眠障礙的病因是十分復(fù)雜的，在治療時(shí)如果不能準(zhǔn)確找出病因?qū)ΠY治療，還會(huì)加重病情，尤其是伴有焦慮、抑郁的睡眠障礙患者更應(yīng)該選擇到設(shè)備先進(jìn)、經(jīng)驗(yàn)豐富的?？漆t(yī)院就診。失眠并不可怕，只要正確認(rèn)識(shí)失眠，積極配合醫(yī)生治療，我們就會(huì)遠(yuǎn)離失眠。

　　如何改善睡眠狀況？

　　首先，不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不著；還有不要有心理負(fù)擔(dān)，不要總擔(dān)心怕今晚又睡不著，這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。因?yàn)闆]有失眠的人睡覺是不會(huì)去想這些的。其次，白天可以多做一些大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如打打籃球、爬山等等，這樣有助于你晚上更快入睡。再次，就是臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右或洗個(gè)熱水澡。最后，我們一定要牢記失眠不是一種嚴(yán)重疾病，如果有了失眠的癥狀也不要緊張，要樹立信心，積極進(jìn)行調(diào)理。如果已經(jīng)影響到自己的日常生活，一定要盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助！