抑郁是一場精神感冒

2017-06-03 來源：喜恩精神專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在校學生已成抑郁癥高發(fā)人群。昨日，濟寧市心理咨詢師協(xié)會秘書長董華在接受本報記者采訪時提到，在他接觸的抑郁患者中，學生的比例逐漸增大，個別學生甚至無法投入正常的學習，有的甚至不得不輟學。

　　當我們的生活中遇到事情無法解決的時候，我們應該跟朋友或者是家人求助。不能一味的因為這件事沮喪，無奈否則容易患上抑郁癥。那么青少年如何預防抑郁癥呢？

　　青少年抑郁癥患者增多

　　數(shù)據(jù)顯示：在校學生已成抑郁癥高發(fā)人群。昨日，濟寧市心理咨詢師協(xié)會秘書長董華在接受本報記者采訪時提到，在他接觸的抑郁患者中，學生的比例逐漸增大，個別學生甚至無法投入正常的學習，有的甚至不得不輟學。董華稱，抑郁是一場“精神感冒”，抑郁趨于年輕化的現(xiàn)象須引起重視。

　　抑郁癥年輕化的原因

　　學生群體相對于踏入社會的成年人生活圈子較窄，學校與家兩點一線的生活軌跡注定了學生的社會經驗少、人際交往能力低。董華告訴記者，目前抑郁癥年輕化的出現(xiàn)，學生對人際關系的處理不當是誘因之一。

　　多數(shù)學生只是用心讀書，唯成績論。一旦出現(xiàn)成績滑坡，在家長的施壓和自身“我不行”的心理暗示下，長時間形成了心理障礙，漸漸被抑郁情緒困擾。

　　關心孩子學習，更要關注心理健康

　　在關注孩子學習的同時，更應該關注其心理的變化，及時對孩子進行疏導與排解。比較簡單的辦法是讓孩子多接觸社會、多接觸人，幫助他們對事物形成自己的觀點和看法。

　　作為學生，首先應放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。試一試給自己的心放個假，接受現(xiàn)在所面對、所擁有、所失去的一切，接受它、承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜地感受著自己內心的變化。多與朋友談心，嘗試放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。此外，要適當鍛煉，鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有利于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。

　　青少年預防抑郁癥的方法

　　1.多聽音樂：在日常生活中應該多去聽一些輕快、舒暢的音樂，這樣不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　2.發(fā)笑、幽默、自我解嘲：當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

　　3.旅游：假期多出門旅游，也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。

　　4.放慢生活：有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。

　　5.冷靜應對：沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

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