夏天總是沒有精神

2017-06-03 來源：吉林中山醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：水喝得不夠喝水對我們身體健康是非常有好處的，如果水喝的不夠多，也會出現(xiàn)沒有精神的情況，雖然不是每個人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點水對身體總是好的。

　　都說“春困秋乏夏打盹”夏天的時候天氣炎熱，很多人都會莫名的覺得疲勞，總是提不起精神，影響了我們正常的生活和工作，那么到底是什么原因?qū)е碌臎]有精神呢?下面我們就一起了解一下吧!

　　水喝得不夠喝水對我們身體健康是非常有好處的，如果水喝的不夠多，也會出現(xiàn)沒有精神的情況，雖然不是每個人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點水對身體總是好的。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

　　早餐隨便吃早餐是一天當(dāng)中非常重要的，我們一定要注意，千萬不要不吃或者隨便吃一點就好，一日之計在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認(rèn)真吃會讓人感覺困乏無力。一個好的早餐，理應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、蔬果和健康的脂肪。

　　鐵元素攝入不足鐵元素對我們身體健康也有很大的影響，如果身體內(nèi)鐵元素攝入不足的話，就有可能會出現(xiàn)沒有精神，缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力?？啥喑允萑?、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等食物，并與富含維生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。