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抑郁時,別用錯了方法!

2017-06-01 來源:溫州市慧泉心理障礙研究所  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數(shù)非法藥物(如搖頭丸)不僅具有成癮性,還能干擾真正抑郁治療的有效性。Gamble說,“當(dāng)藥物的影響消失后,你仍然能感受到之前的憂傷、煩躁、興趣缺缺或了無生趣?!?/div>

  飲酒、美食和睡眠可以暫時壓制抑郁的感覺,因此這些方法可以自我治療抑郁,聽起來似乎很有道理的樣子,但是,卻并不能從根本解決抑郁癥。

  紐約羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)系助理教授StephanieA.Gamble博士說,實際上,麻木的抑郁心情與不健康的應(yīng)對機制可能才是抑郁癥的首個跡象之一。Gamble博士的一項酒精依賴性婦女抑郁癥的研究表明,許多女性并不完全清楚她們的抑郁癥狀與酒精之間的聯(lián)系,比如她們什么時候開始借酒澆愁,比如她們希望用酒精麻痹什么感官,直到用一輩子的時間反觀酒精對她們的影響。

  據(jù)估計,近三分之一的抑郁癥患者有濫用史,比如毒品或酒精。但這些惡習(xí)并不會讓人真正的排憂解難,相反,它只會讓事情變得更糟。此時,除了抑郁,還會有資金困難、家庭沖突和情緒惡化等更糟心的事。

  Gamble說,“如果你的抑郁癥患者正在使用非法藥物,或者你的物質(zhì)依賴患者有抑郁癥,這會讓治療變得更加困難,而且很難真正的緩解癥狀。”當(dāng)然,Gamble也解釋說,最初人們并沒有意識到自己是在使用不健康的應(yīng)對機制,只是發(fā)現(xiàn)這種方式能給他們帶來快樂,從過去的痛苦中解放出來,而這往往會讓抑郁癥持續(xù)的時間更長,且醫(yī)治也更為困難。

  以下的九種“治療”抑郁癥的方法,不但不能解決問題,反而會讓事情更糟。

  應(yīng)對抑郁癥的錯誤方式

  豪飲。“對酒當(dāng)歌,人生幾何!譬如朝露,去日苦多???dāng)以慷,憂思難忘。何以解憂?唯有杜康。”酒文化影響了很多人,現(xiàn)在還有很多人認為少量飲酒有益健康(但實際上,即使喝的再少,也會對身體帶來一定負擔(dān))。在這種文化背景下,抑郁的人很容易酩酊大醉,從而減輕痛苦。一旦一個人愛喝酒,或者家族中人有酗酒史,那么這個人有很大可能會有酒精依賴,而這又增加了內(nèi)疚感。

  吃違禁藥品。大多數(shù)非法藥物(如搖頭丸)不僅具有成癮性,還能干擾真正抑郁治療的有效性。Gamble說,“當(dāng)藥物的影響消失后,你仍然能感受到之前的憂傷、煩躁、興趣缺缺或了無生趣。”藥物也如同酒精一樣,隨之會帶來成癮的內(nèi)疚、恥辱和自暴自棄,延長抑郁癥狀。

  止痛藥。“處方止痛藥的使用逐年上升,而這也會引起依賴性,”Gamble說。剛開始使用止痛藥通常是為了緩解疼痛這類合理需求,時間長了容易產(chǎn)生成癮性,而一旦使用止痛藥的目的不僅僅是緩解身體疼痛,還包括麻木的情感疼痛,就會帶來一系列問題。

  享受美食。美食不可辜負,我們當(dāng)然可以吃甜品和冰激凌。但如果是通過暴飲暴食這種方式平復(fù)心情,就有點不合適了,畢竟這種高能量食品真的容易長胖,而大多數(shù)人(無論男女)還是希望自己有個苗條的身材。醫(yī)學(xué)研究人員正在研究超重是否會增加抑郁的風(fēng)險,結(jié)果不容樂觀。因此,你吃的美味很可能就成了滋養(yǎng)抑郁的養(yǎng)分。

  購物。它之所以被稱為“購物療法”,是因為購物能暫時緩解一些人的抑郁癥狀。購物除了不能解決問題的主要方面,在沒有足夠資金支持的前提下,月底的賬單只能讓事情變得更糟糕。

  亂交。研究表明,無保護的性行為或者一夜情與抑郁有關(guān)。像購物一樣,雖然能暫時緩解抑郁癥狀,但這只是飲鴆止渴,對身體和情緒的長期影響只會讓抑郁癥狀越來越嚴重。

  自殘。這種類型的自我傷害通過身體疼痛緩解情緒疼痛,比如切割皮膚、咬傷自己。據(jù)估計,多達1%的人曾經(jīng)有過某種自殘行為。《孝經(jīng)·開宗明義章》中言,“身體發(fā)膚,受之父母。不敢毀傷,孝之始也。”

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