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難以入睡,失眠?助眠小技巧助你好眠!

2017-05-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果長期失眠就會導(dǎo)致起心煩意亂、疲乏無力,甚至還會引起頭痛、多夢、多汗、記憶力減退等一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。因此健康充足的睡眠是很重要的。
  失眠你真的了解嗎?
 
  失眠,主要以入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時間縮短,更有甚者患者還徹夜不眠等癥狀。
 
  助眠小技巧助你好眠!
 
  如果長期失眠就會導(dǎo)致起心煩意亂、疲乏無力,甚至還會引起頭痛、多夢、多汗、記憶力減退等一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。因此健康充足的睡眠是很重要的,下面分享一些助眠小技巧,希望大家擁有良好的睡眠。
 
  1、點按“涌泉”助睡眠
 
  2、睡前泡泡腳,身體血液轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)
 
  3、晚餐可以實行雙7原則,有助睡眠
 
  4、晨起多運動,夜間可安睡
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