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突然不想工作,“心理罷工”這么治

2017-05-30 來(lái)源:青海失眠抑郁診療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠,又稱(chēng)職業(yè)枯竭,是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)。
  最近天氣開(kāi)始變得燥熱,我們?nèi)粘S植幌肷习喙ぷ髁?。近段時(shí)間,“心理罷工”一詞成了微博上的熱門(mén)詞匯,不少上班族都吐槽自己的“心理罷工”情緒:“我沒(méi)有罷工,只是心理罷工了”,“幾度萌發(fā)罷工辭職的念頭,但是只能‘心理罷工’而已”。
  什么是心理罷工?專(zhuān)家稱(chēng):“心理罷工是一種信號(hào),提醒你需要進(jìn)行身心的休息了,當(dāng)出現(xiàn)心理罷工情緒時(shí),一定要及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)部調(diào)節(jié)。”上班一族該怎樣對(duì)抗心理罷工,將工作狀態(tài)調(diào)整到最佳呢?下面為大家獻(xiàn)出幾個(gè)辦法!
  1、換個(gè)環(huán)境應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
  上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠,又稱(chēng)職業(yè)枯竭,是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)。這種心理情緒在一些重復(fù)的機(jī)械的職業(yè)中比較常見(jiàn),尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復(fù),就特別容易出現(xiàn)透支的感覺(jué),從而讓人對(duì)工作失去熱情。
  解決方式:出現(xiàn)職業(yè)倦怠,首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?,換個(gè)環(huán)境。比如與朋友一起度個(gè)假,去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等,讓自己短暫地離開(kāi)工作場(chǎng)所,或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過(guò)“換個(gè)環(huán)境”、“放松身心”等方式,尋找新的工作靈感,煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個(gè)環(huán)境”仍然不能解決問(wèn)題,就可以考慮換個(gè)工作。
  2、增加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)應(yīng)對(duì)工作拖延
  很多上班族連續(xù)工作一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)執(zhí)行力下降,對(duì)工作拖延的情況,出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因:
  (1)是對(duì)自己不夠自信而產(chǎn)生了對(duì)工作的恐懼、回避,甚至逃離;
  (2)是對(duì)布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理,比如內(nèi)心覺(jué)得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;
  (3)是一種習(xí)慣了的不良行為方式,壓力沒(méi)有積累到一定程度,就難以激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)力。
  解決方式:出現(xiàn)對(duì)工作拖延的罷工心理后,一方面要增加參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的頻率,多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流,增加對(duì)工作的熱情。對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō),在夏季可多組織一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng),增強(qiáng)員工的凝聚力。另一方面,可適當(dāng)增加平時(shí)的業(yè)余活動(dòng),培養(yǎng)自身的興趣愛(ài)好,適當(dāng)給自己“充電”,在心理層面自我肯定,增強(qiáng)自信。
  3、自我心理暗示應(yīng)對(duì)季節(jié)煩躁
  夏季由于天氣原因,很多人都會(huì)感覺(jué)心里毛躁躁的,特別是上班族,每天要應(yīng)對(duì)強(qiáng)大的工作壓力,還要忍受天氣帶來(lái)的負(fù)面情緒。此外,夏季日照時(shí)間長(zhǎng),日出時(shí)間早,很多人睡眠缺乏,會(huì)被動(dòng)地早醒。而睡眠不足會(huì)讓人感覺(jué)精神不振,缺乏斗志,心浮氣躁,情緒不穩(wěn)。
  解決辦法:俗話說(shuō)“心靜自然涼”,當(dāng)我們由于外部氣候、環(huán)境等因素出現(xiàn)負(fù)面情緒而影響到工作時(shí),首先要進(jìn)行積極的心理暗示:高溫氣候會(huì)過(guò)去,天氣會(huì)好轉(zhuǎn)。其次在飲食上,要少吃容易上火的辛辣食物。還要學(xué)會(huì)裝扮自己的辦公環(huán)境,如換上翠綠色的窗簾,養(yǎng)些綠植,將辦公室打掃干凈整潔等。此外,盡量每天中午睡個(gè)午覺(jué),如果不行,至少每天靜心4—5分鐘,放空身心,不去想任何事情。

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