正視情緒變化避免自我封閉

2017-05-26 來源：喜恩精神專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：專家建議，大學(xué)生預(yù)防抑郁癥應(yīng)該做到以下幾點：養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣；加強鍛煉進行有氧運動；培養(yǎng)興趣愛好，例如旅游、爬山以調(diào)節(jié)情緒；珍惜線下社交資源，多參與社團活動、家庭聚餐等。

　　隨著大學(xué)生抑郁癥患病比例逐年上升，大學(xué)校園中抑郁癥防治問題引發(fā)關(guān)注。輕度抑郁會影響人的正常生活，一旦發(fā)展為中重度抑郁，就有可能走上自絕之路。那么，抑郁癥真的是“洪水猛獸”嗎？在日常生活中又該如何防治？

　　環(huán)境變化和壓力是誘因自我封閉加劇抑郁

　　談及抑郁癥的成因，專家表示，每個人心中都存在抑郁因子，是否患抑郁癥則要看這種因子有沒有被激發(fā)。

　　據(jù)介紹，大學(xué)生抑郁癥的誘發(fā)因素主要是環(huán)境變化。一是整個社會環(huán)境的網(wǎng)絡(luò)化、虛擬化對其造成影響；二是學(xué)校環(huán)境的改變帶來各方面的不適應(yīng)。另外，壓力也是大學(xué)生焦慮或抑郁的主要來源。“在校大學(xué)生面臨考試、就業(yè)、戀愛等種種壓力，加之他們比較敏感，受挫力又相對弱，抑郁情緒易堆積形成抑郁癥。”

　　事實上，大學(xué)生抑郁癥的數(shù)量比實際統(tǒng)計要多。專家解釋說，受傳統(tǒng)觀念的影響，大學(xué)生患者羞于接受治療，大多不愿求助心理咨詢中心、更不會求助精神科醫(yī)生。“患抑郁癥的大學(xué)生經(jīng)常處于自我封閉的狀態(tài)，試圖通過自己的方式解決問題。然而，他們往往選擇沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、電腦和手機，這種逃避和自我封閉反而會加劇病情。”

　　正視情緒變化建立正確自我認(rèn)知

　　大學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中，如何有效預(yù)防抑郁癥？專家認(rèn)為，“最大限度地避免自己陷入虛擬社交和網(wǎng)絡(luò)游戲中，可以有效改善大學(xué)生抑郁問題。”

　　專家建議，大學(xué)生預(yù)防抑郁癥應(yīng)該做到以下幾點：養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣；加強鍛煉進行有氧運動；培養(yǎng)興趣愛好，例如旅游、爬山以調(diào)節(jié)情緒；珍惜線下社交資源，多參與社團活動、家庭聚餐等。

　　而對于大學(xué)生抑郁癥患者來說，一定要到專業(yè)的醫(yī)院精神科治療，堅持用藥并輔以適當(dāng)?shù)男睦碜稍儭?ldquo;患者必須要有正確的自我認(rèn)知和自信，同時相信醫(yī)學(xué)和專業(yè)心理咨詢。”馬澤中強調(diào)。

　　除了個人主動接受治療，外界的干預(yù)也必不可少。專家表示，如果患者被診斷為抑郁癥，作為朋友或父母，“保持和患者的正常交往狀態(tài)是對他最好的寬慰。”此外，社會心理咨詢機構(gòu)、醫(yī)院社區(qū)、學(xué)校心理治療中心等機構(gòu)以及媒體，都應(yīng)正向積極地向大眾普及抑郁癥科學(xué)知識。

　　作為個體，有開心、痛苦、焦慮、壓力等，這都是人類正常的情緒體驗。我們應(yīng)學(xué)會合理調(diào)整，正視情緒變化，這樣抑郁癥就不容易找上你。

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