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輕度抑郁癥有什么癥狀?抑郁癥的食物療法怎么進(jìn)行?

2017-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食療法對(duì)于輕度抑郁癥治療來(lái)說(shuō)能夠起到很好的輔助治療作用,是促進(jìn)患者早日康復(fù)的良好基礎(chǔ)。抑郁癥專(zhuān)家也指出,合理營(yíng)養(yǎng)的飲食調(diào)養(yǎng)措施,不僅可以增強(qiáng)抑郁癥患者的身體機(jī)能,而且能夠有效地緩解抑郁癥的一些不適癥狀。

  輕度抑郁癥有什么癥狀?

  1.一天中的大部分時(shí)間意志消沉,幾乎每天如此,通過(guò)兩種方式得到證明,一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無(wú)助、悲傷等),另一個(gè)是別人的觀察(愛(ài)哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

  2.一天中的大部分時(shí)間內(nèi),對(duì)所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺(jué)興趣不大或者不感興趣,幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá),和別人的感受得到證明)。

  3.沒(méi)有節(jié)食卻體重明顯下降,或體重增加(例如一個(gè)月的體重變化超過(guò)5%),或食欲增加,或食欲降低,幾乎每天如此。

  4.輕度郁抑癥的癥狀失眠或者嗜睡,幾乎每天如此。

  5.激動(dòng)不安,或者反應(yīng)遲鈍,幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá),和別人的感受得到證明)。

  6.疲勞或者無(wú)精打采,幾乎每天都如此。

  7.感覺(jué)自己或者環(huán)境一無(wú)是處,或是感覺(jué)過(guò)多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚,幾乎每天如此,不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。

  8.思考或集中注意力的能力下降,或者猶豫不決,幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá),和別人的感受得到證明)。

  9.反復(fù)想到死(不僅是對(duì)死亡存在恐懼),反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒(méi)有明確計(jì)劃,或試圖自殺,或有明確的自殺計(jì)劃。

  抑郁癥的食物療法怎么進(jìn)行?

  飲食療法對(duì)于輕度抑郁癥治療來(lái)說(shuō)能夠起到很好的輔助治療作用,是促進(jìn)患者早日康復(fù)的良好基礎(chǔ)。抑郁癥專(zhuān)家也指出,合理營(yíng)養(yǎng)的飲食調(diào)養(yǎng)措施,不僅可以增強(qiáng)抑郁癥患者的身體機(jī)能,而且能夠有效地緩解抑郁癥的一些不適癥狀,增強(qiáng)患者的治療信心。下面就來(lái)一起看看輕度抑郁癥治療吃些什么食物比較好吧!

  1、改善睡眠提高興奮度的食物

  抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作,約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí),人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān),通過(guò)提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。

  如:橙色食物,最常見(jiàn)的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等,都能提供豐富的胡蘿卜素。還有,香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹(shù)莓蘋(píng)果汁,都可以幫助大腦減少憂郁情緒,讓人的心情高興起來(lái)。

  2、提高工作積極性的食物

  抑郁癥患者一般都承受著相當(dāng)大的工作和社會(huì)壓力。出現(xiàn)精神抑郁后,直接導(dǎo)致他們?cè)诠ぷ魃系牧Σ粡男?,思維上時(shí)常出現(xiàn)短暫的空白,致使語(yǔ)言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。

  如:吃海鮮可改善精神障礙。這是因?yàn)楹ur中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類(lèi)似作用,使人的心理焦慮減輕。美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。

  3、讓情緒愉快起來(lái)的食物

  含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品,對(duì)這類(lèi)抑郁癥患者效果十分顯著。

  如:含鋅量最高的食物,牡蠣,動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物,烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有,干果、雞肉、海鮮、谷類(lèi)等。

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