三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 抑郁癥的自我調(diào)適怎樣的

抑郁癥的自我調(diào)適怎樣的

摘要:向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主,人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

  抑郁癥是一種心理疾病,很多患者都是因為自己不能調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),最終得了抑郁癥。抑郁癥讓人心情差,食欲差,每天都覺得活著很累,還不如死了算了。那么,抑郁癥能自我調(diào)整好嗎?抑郁癥的心理調(diào)節(jié)對治療抑郁癥有很大的幫助,患者必須有堅強的意志力才能起到作用。

  抑郁癥能自我調(diào)整方法:

  1、胸襟開闊

  人們在日常工作生活中,應(yīng)該豁達、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”,能極大地提高心理構(gòu)架的負載力與免疫力。

  2、關(guān)懷法

  向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主,人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。

  3、宣泄法

  把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個瓶頸,對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情,采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。

  4、運動法

  經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦,運動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

  5、欲望適度

  “當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出,當(dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時,其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長。健康而富有生機的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實,于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房