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失眠癥可以治療嗎?強迫癥吃什么食物好

2017-05-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……

  失眠癥可以治療嗎?

  把壓抑在心中的問題釋放出來

  在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內(nèi)心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理后果,失眠便是其中的一種。

  因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這里,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來?;蛘?,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn),吐完苦水,雖然問題還沒結局,但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

  努力解決困惑著你的問題

  進行了第一步之后,你已經(jīng)知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。

  有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……

  可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內(nèi)心對話,你會慢慢的找到問題。

  通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,為之努力,或許在努力的過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

  音樂電影助你睡眠

  音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然后調(diào)定時關機??赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應,并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進入夢鄉(xiāng)。

  有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議,若是你在工作中出現(xiàn)了嚴重的失眠,那么你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。

  強迫癥吃什么食物好

  1、香蕉香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和進步信心,能夠作為強迫癥的飲食選擇之一。同時,香蕉是色胺酸和維他命B6的可靠來源,這些元素可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂慮的情形??傊?,適量食用香蕉非常有利于強迫癥患者的大腦神經(jīng)趨于寧靜和愉快。

  2、卡哇根卡哇根是一種來自南太平洋島嶼的神秘植物,其主要成分是卡哇樹脂,飲用卡哇根可獲得心靈的平靜,令強迫癥患者身心放松。

  3、菠菜菠菜中含有豐富的鎂、維生素C以及大量鐵質和人體所需的葉酸。鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質;維生素C是一種降壓營養(yǎng)物質;據(jù)專家先容,葉酸缺乏會導致精神疾病,而菠菜中的葉酸能夠有效降低這一原因導致的患病風險。所以,多吃菠菜有助強迫癥患者趕走抑郁情緒,抑制病情惡化。

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