抑郁癥可以治療好嗎

　　1、了解情緒周期:生活就像是乘坐情緒的過(guò)山車(chē)。某些日子你覺(jué)得人生充滿希望,而另外一些日子你又覺(jué)得人生毫無(wú)希望。更多的時(shí)間里,你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對(duì)待情緒問(wèn)題。下次感到郁悶時(shí),請(qǐng)記住這是一種不可避免的自然狀態(tài),情緒低落只不過(guò)是一種暫時(shí)的狀態(tài)而已。這樣會(huì)讓你把悶悶不樂(lè)看得不那么嚴(yán)重。

　　2、與動(dòng)物和自然交流:當(dāng)你想到人類(lèi)把自身的小問(wèn)題看得多么嚴(yán)重時(shí),你可能會(huì)會(huì)心一笑。動(dòng)物可不那么想。小鳥(niǎo)不會(huì)因?yàn)樽约翰皇切埴?或是因?yàn)閯e的小鳥(niǎo)發(fā)現(xiàn)了美食而抑郁。動(dòng)物們都活在當(dāng)下,并且無(wú)條件的表現(xiàn)出對(duì)生活的愛(ài)。觀察它們并與它們交流會(huì)幫助你解決自己的抑郁問(wèn)題。

　　3、回想過(guò)去的成功:沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會(huì)忘記曾經(jīng)做對(duì)事情的所有經(jīng)歷?；◣追昼娀叵胍幌逻^(guò)去的成功讓自己振作起來(lái)。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢(shì)在哪里?通常,這項(xiàng)嘗試會(huì)讓你建立自信心,它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法,擺脫抑郁。

　　4、打破舊有慣例:整日遵循同樣的生活習(xí)慣,會(huì)讓你陷入單調(diào)和抑郁的狀態(tài)。這也常常導(dǎo)致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變,你得時(shí)不時(shí)的臨時(shí)改變生活習(xí)慣。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平時(shí)沒(méi)時(shí)間做的事情,或者做一些你從未嘗試過(guò)的事情。從長(zhǎng)遠(yuǎn)講,時(shí)不時(shí)的休息和調(diào)整會(huì)讓你擺脫抑郁并能使你的工作更有效率。

　　5、與樂(lè)觀的人相處:沒(méi)有什么比你周?chē)娜烁苡绊懩愕南敕ê蛻B(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周?chē)际切┫麡O的人,那你肯定也會(huì)開(kāi)始消極起來(lái)。要想改變生活的面貌,多花些時(shí)間和樂(lè)觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂(lè)觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下,你將會(huì)分享他們的快樂(lè)。

　　抑郁癥是由什么原因造成的

　　遺傳因素：如果家庭當(dāng)中有人患有抑郁癥，那么家庭成員患有這種疾病的危險(xiǎn)性就比較高。這很有可能是遺傳了這種疾病的易感性，其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。

　　生物化學(xué)因素：通過(guò)觀察這些患者朋友，我們檢測(cè)這些患者朋友腦部數(shù)據(jù)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂，經(jīng)過(guò)大量研究表明，最終確定抑郁癥的發(fā)病機(jī)理。

　　性格因素：如果人們遇到事情特別悲觀，沒(méi)有自信心，對(duì)生活事件的把握性比較差，過(guò)分擔(dān)心，畢竟性格特點(diǎn)會(huì)使得人們對(duì)于應(yīng)激事件的刺激會(huì)加重，并且這種性格一般是在兒童以及少年時(shí)期養(yǎng)成的這個(gè)時(shí)期，對(duì)他們的精神創(chuàng)傷影響是特別大的。

　　環(huán)境因素和應(yīng)激：如果有親人離去，人際關(guān)系緊張或者是生活方式發(fā)生了巨大的變化，這些也會(huì)引發(fā)抑郁癥，有的時(shí)候抑郁證也和具體的疾病有直接的關(guān)系，比如說(shuō)，人們有腦中風(fēng)或者心臟病發(fā)作，也會(huì)引起抑郁癥，會(huì)使得原來(lái)的疾病進(jìn)一步的加重。以上這幾點(diǎn)就是我們向大家介紹的抑郁癥的原因了，現(xiàn)在因?yàn)槿藗兊纳鎵毫υ絹?lái)越大，很多人無(wú)法面對(duì)生活當(dāng)中的一些突發(fā)事件，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生抑郁癥，會(huì)嚴(yán)重影響到人們的正常生活，學(xué)習(xí)和工作效率也會(huì)大大下降，因此大家在平常應(yīng)該盡量避免以上這幾種因素。

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