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治療抑郁癥有什么方法?精神病的基本知識你知道多少?

2017-05-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

  治療抑郁癥有什么方法?

  堅持鍛煉,特別是早晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

  外出交際,抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

  冥想法,冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

  整理感受,抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫,要想真正轉(zhuǎn)變這種認識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上,不要急于去分析它、認識它,你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛煉你分析和認識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會有不同的感受。

  閱讀書籍,開卷有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。

  精神病的基本知識你知道多少?

  1、各類精神疾患和心理行為問題等精神障礙是嚴重危害身心健康的一類重要疾病。自80年代初期以來,我國各類精神障礙總患病率呈明顯上升趨勢。據(jù)推算,目前各種重性精神病人約1600萬人;兒童行為問題、酒與藥物濫用、海洛因等毒品成癮、自殺發(fā)生率均明顯上升;老年精神障礙患者在人群中的比例逐年增高;大、中學生心理衛(wèi)生問題的發(fā)生率也有上升的趨勢,因心理疾病而休、退學的大學生人數(shù)占休、退學總?cè)藬?shù)的50%左右。而且,隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,生活節(jié)奏加快和競爭壓力增加,精神障礙的發(fā)生率還會隨之上升,精神衛(wèi)生問題對健康的影響將越來越突出。精神病與感冒、發(fā)燒一樣,是一種疾病,是由社會、心理、生物三方面的因素綜合作用而造成大腦功能紊亂,導致精神活動、行為失常。精神病有許多不同的種類,可分為重性精神病和輕性精神病。常見的重性精神病有:精神分裂癥、情感性精神障礙、器質(zhì)性精神病(如:老年性癡呆癥)等。輕性精神病則以較為普遍的各種神經(jīng)官能癥為主。重性精神病癥狀很多,不同的精神病的癥狀也不盡相同。典型癥狀有:1、思維障礙:思維遲緩、思維中斷、思維貧乏、思維破裂、強制性思維、病理性象征性思維。2、情感障礙:情感淡漠、情感倒錯。3、意志障礙:病理性意志增強、病理性意志減退或缺乏。4、知覺障礙:聽、視、嗅、幻覺,感知綜合障礙。5、行為障礙:精神運動性興奮、精神運動性抑制、違拗癥、孤獨癥、作態(tài)。6、妄想:內(nèi)容多荒謬,以被害、關(guān)系、嫉妒、鐘情、罪惡諸妄想多見。

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