陽光明媚的好天氣會對人情緒產(chǎn)生積極的影響，使人變得更加樂觀。而缺乏陽光的天氣，則會令人心情不佳，抑郁甚至變得疑神疑鬼。連日來，大部份地區(qū)被大霧籠罩，能見度低于20米，不僅嚴重影響交通安全，也對個人心理健康造成一定威脅。

　　現(xiàn)代醫(yī)學看來，這其中的道理也不復(fù)雜，在人腦中有一個叫做松果體的腺體，它對于光線的感知十分敏感。當它感知到足夠的光照時，細胞活動就會降低。但是一旦外界環(huán)境變暗，或者無法接受陽光照射，它便會變得活躍并抑制人體內(nèi)某些激素的產(chǎn)生。而這些被抑制的激素里，恰恰有讓人激發(fā)振奮作用的甲狀腺素和腎上腺素。如此一來，人就相對的容易表現(xiàn)出情緒欠佳，甚至萎靡不振。如果恰逢長期陰霾，情緒的低沉就會更加明顯。

　　霧霾污染對國人心理的負面影響

　　國內(nèi)的研究隨近乎于空白，但通過某些線索，還是能看到霧霾污染對國人心理的負面影響。例如，一份不久前由國內(nèi)門戶網(wǎng)站進行的在線的健康調(diào)查就顯示：有44.87%的人在看到霧霾的時候感到害怕和恐懼，還有22.43%的人感到焦慮和煩躁;表示不能理性對待霧霾的人也達到了72.67%;認為在霧霾天里心情變得比較低落的人的比例甚至高達82.29%。

　　如何在霧霾天調(diào)節(jié)心情?

　　心理專家提醒，有抑郁傾向的人在霧霾天不要獨自悶在陰暗房間內(nèi)，應(yīng)多和親朋交流，多曬太陽，盡早治療。家人要及時發(fā)現(xiàn)問題并進行心理干預(yù)，幫助患者進行藥物和心理治療，讓他遠離抑郁癥的困擾和傷害。不妨注意從以下幾點進行自我調(diào)適：

　　1.減少外出

　　建議大家這種天氣減少外出，盡量在家里做一些娛樂活動，調(diào)整自己的情緒。如可以做一下深呼吸;或者在安靜的環(huán)境里聽聽節(jié)奏舒緩的音樂，為自己的身心適度放松;也可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲，讓自己高興起來。不出門的時候，在室內(nèi)也可以運動鍛煉，如打拳、做瑜伽、自己按揉身體等。對于需要長期待在室內(nèi)的上班族，請調(diào)亮室內(nèi)的燈光，增強光線，營造一個“陽光充足“的環(huán)境。

　　2.及時進行自我心理調(diào)節(jié)

　　可以多與家人朋友談心交流，或多與朋友和家人聚會，及時進行自我心理調(diào)節(jié)。這時，平和的心態(tài)就顯得尤為重要，恐慌、怨恨、焦躁都于事無補，反而會加重自己和周圍人的心理負擔。這也就是為什么聯(lián)合國在減災(zāi)理念和實踐中，一再強調(diào)“好心態(tài)可減災(zāi)”的道理。在做好自己力所能及的“減”霾工作的同時，也一定要積極調(diào)整好自己的心態(tài)，以平常心待之。

　　3、保持正常的生活規(guī)律

　　避免過度勞累，保證充足的睡眠，以保持正常的生活規(guī)律。

　　4、注意飲食合理

　　應(yīng)多吃高熱量的食物。如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量高。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物都有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

　　此外，對于霧天開車的朋友，更要注意安全，下面小編來講解下霧天開車小常識，僅供參考。

　　1、在霧天行車最好把車上的各種燈光都打開(除了遠光燈)，這可以提醒后方車輛你的位置，如果在高速路行駛或者霧很濃的情況還要打開雙閃燈。

　　2、保持比較低的車速，霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。

　　3、在霧天時按喇叭則是很有必要的!這樣可以提醒路上的行人有車過來了，注意躲避。

　　4、不要盲目超車，注意路面的行人，不要猛踩剎車。

　　5、遇突發(fā)事件一定要打開雙閃并設(shè)立警告標示。

　　6、動用一切裝備除掉車內(nèi)霧氣，在陌生的地方行車可以依靠GPS。