三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 熬夜真的很傷身,年輕人不要總熬夜啦

熬夜真的很傷身,年輕人不要總熬夜啦

2017-05-07 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手機(jī)、電腦、IPAD的人造藍(lán)光會(huì)刺激視神經(jīng),作用于大腦中樞從而抑制褪黑素的分泌,科學(xué)證明,在床上使用發(fā)光的電子產(chǎn)品1小時(shí)以上會(huì)大大減少人體生成褪黑素的總量,進(jìn)而干擾睡眠質(zhì)量。
  有這么一群人,白天上班的時(shí)候疲勞犯困,可一到晚上就開(kāi)始興奮,不管有事沒(méi)事,總要搗鼓到深夜。周末在家追劇,深更半夜了也不想睡。
 
  長(zhǎng)此以往睡眠會(huì)受影響,身體健康也會(huì)大打折扣的。看看你的睡眠還好嗎?
 
  良好的睡眠應(yīng)該符合下面特征
 
  入睡方面大概是半個(gè)小時(shí)左右能夠自然入睡
 
  睡的過(guò)程也要符合生理特性,也就是說(shuō)遵循睡眠周期
 
  睡眠的總時(shí)間要夠,具體多長(zhǎng)目前還沒(méi)有固定說(shuō)法,但大概是7小時(shí)左右,7個(gè)小時(shí)到7個(gè)半小時(shí)是比較良好的睡眠。
 
  睡前刷屏,影響睡眠質(zhì)量
 
  屏幕藍(lán)光刺激視神經(jīng)干擾睡眠
 
  很多人喜歡在睡覺(jué)前玩手機(jī),刷微博聊微信,或者用平板電腦看視頻追劇,雖然很愜意,但是對(duì)睡眠和健康的影響卻很大。
  實(shí)際上,睡覺(jué)前玩電子產(chǎn)品的習(xí)慣,這就讓床從一個(gè)睡眠場(chǎng)所變成了娛樂(lè)場(chǎng)所,導(dǎo)致很多人看見(jiàn)床就興奮而無(wú)法產(chǎn)生睡意,睡眠的時(shí)間被機(jī)械性地推遲并縮短了。手機(jī)、電腦、IPAD的人造藍(lán)光會(huì)刺激視神經(jīng),作用于大腦中樞從而抑制褪黑素的分泌,科學(xué)證明,在床上使用發(fā)光的電子產(chǎn)品1小時(shí)以上會(huì)大大減少人體生成褪黑素的總量,進(jìn)而干擾睡眠質(zhì)量。
 
  睡前玩電子產(chǎn)品還會(huì)對(duì)人體造成其他傷害,比如頸部處于慢性充血狀態(tài),時(shí)間久了會(huì)壓迫頸動(dòng)脈誘發(fā)頸椎病,長(zhǎng)期側(cè)臥玩電子產(chǎn)品會(huì)造成左右眼視力偏差等。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房