哪些醫(yī)院有精神科呢

　　神經(jīng)衰弱可以說(shuō)是神經(jīng)癥的一種，最常見(jiàn)的癥狀就是在精神上很容易感到興奮，但是腦力卻往往會(huì)覺(jué)得疲勞。睡眠障礙是神經(jīng)衰弱的典型表現(xiàn)之一，而其中又以失眠最多見(jiàn),那么朋友們患上神經(jīng)衰弱該怎么辦呢?可以吃些什么食物來(lái)進(jìn)行治療呢?接下來(lái)，我們就來(lái)了解一下。

　　一，患者朋友們可以服用些阿膠，阿膠的味道有些讓人不太習(xí)慣，所以朋友們可以在其中加入冰糖、蜂蜜等調(diào)味。如果果失眠嚴(yán)重還可以加入適量的酸棗仁。

　　二，患者朋友們還可以食用一些酸棗仁。酸棗仁補(bǔ)肝，寧心，斂汗，生津，具有寧心、安神的作用，可以幫助睡眠，失眠嚴(yán)重的情況下，患者朋友們可以用該藥研未用開(kāi)水送服，不過(guò)只是吃一些酸棗仁粉是沒(méi)有多大作用的，這要根據(jù)你的脈象和癥狀來(lái)判斷是不是一定要使用這味藥。

　　酸棗仁粉在中藥的藥性上是沒(méi)有什么毒副作用的，只是起到安神的作用，所以患者朋友們是可以吃的，不過(guò)患者朋友們最好可以使用酸棗仁來(lái)泡水服用，平時(shí)注意飲食上要清淡，女性患者朋友們?cè)诓溉槠谶€要多注意保暖防止感染受涼從而影響到正常的哺乳。

　　三，患者朋友們還可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋菖轃崴_，這些都能起到寧神鎮(zhèn)靜、消除疲勞的作用，有助于盡快入睡。

　　四，當(dāng)然神經(jīng)衰弱的朋友們多是處于緊張的狀態(tài)，所以患者朋友們可以嘗試練練瑜伽，它能夠幫助患者朋友們放松身心，讓繃的身體和神經(jīng)都能夠有所緩解，晚上睡覺(jué)自然也會(huì)變得香甜了。

　　神經(jīng)衰弱怎么調(diào)節(jié)

　　幾乎所有的職場(chǎng)人士工作和生活狀態(tài)都是比較快節(jié)奏的，如果人的抗壓能力不是很好的話(huà)，那就會(huì)在長(zhǎng)期的精神緊張狀態(tài)下產(chǎn)生神經(jīng)衰弱，這個(gè)時(shí)候大家就需要引起重視了，神經(jīng)衰弱對(duì)人體健康影響是特別嚴(yán)重的，而其實(shí)神經(jīng)衰弱也是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)進(jìn)行調(diào)理的，一起來(lái)看一下吧!

　　1、神經(jīng)衰弱癥患者朋友應(yīng)該堅(jiān)持洗冷水澡，這樣不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，并且也可有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的抑制過(guò)程，但是也并不是說(shuō)每個(gè)人都可以適應(yīng)冷水澡，在剛開(kāi)始的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，我們從溫水擦身到冷水擦身，最后再到冷水沖洗，而游泳運(yùn)動(dòng)也可以起到相似的效果，所以大家在平常也應(yīng)該多去游泳館游泳。

　　2、大家在遇到事情的時(shí)候，一定要從大局著想，要明辨是非，在處理人際關(guān)系的時(shí)候，一定要寬以待人，嚴(yán)于律己，互相理解，這是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。

　　3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，這也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法，大家可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適合自己的體育鍛煉方式，比如我們可以在散步或者運(yùn)動(dòng)的情況下放慢速度，這個(gè)時(shí)候一些人就不會(huì)感覺(jué)到那么緊張了，用放慢速度來(lái)減少壓力，這是比較好的方式之一。

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