瑜伽冥想訓(xùn)練對(duì)預(yù)防和延緩AD有益，您了解嗎？

2017-04-17 來源：羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人在遇到外界強(qiáng)刺激時(shí)，大腦杏仁核的活躍度低于未經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人。冥想是放松身心和釋放壓力最簡單和方便的方法，也是一個(gè)強(qiáng)而有力抗衰老的有效方法。

　　腦部MRI掃描顯示，經(jīng)常做冥想的人，在年齡增長時(shí)，阿爾茨海默病的典型癥狀——認(rèn)知力衰退和腦細(xì)胞萎縮會(huì)比較少。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的AndrewNewberg博士說，記憶力有問題的長者，若每日做瑜伽冥想，只要實(shí)踐兩個(gè)月，便可以改進(jìn)他的血液流通和辨識(shí)力與思考功能等問題。根據(jù)美國抗衰老醫(yī)學(xué)院RobertKeithWallace所言，抗衰老醫(yī)學(xué)的目標(biāo)，是使老人能健康而長壽，未來所求的專業(yè)目標(biāo)是能早期預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)和早期逆轉(zhuǎn)衰老相關(guān)等疾病。靜坐冥想是一個(gè)強(qiáng)而有力抗衰老的有效方法。

　　對(duì)AD家屬而言，長期照顧患者讓人心力交瘁，冥想讓你更冷靜。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人在遇到外界強(qiáng)刺激時(shí)，大腦杏仁核（產(chǎn)生情緒、識(shí)別情緒和調(diào)節(jié)情緒的地方）的活躍度低于未經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人。冥想是放松身心和釋放壓力最簡單和方便的方法，你可以在任何一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，任何一個(gè)可能的場所，只需要坐下并且冷靜下來，就可以開始冥想，將生活的壓力全部釋放。

　　冥想簡單易行，每天只需5分鐘，可在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行。

　　讓我們開始：

　　找一個(gè)幾分鐘內(nèi)你都不會(huì)被打擾的地方，可以在房間、辦公室、戶外或者你的車內(nèi)。

　　關(guān)上手機(jī)，鎖好門，合上你的筆記本電腦。

　　設(shè)置5分鐘鬧鈴，這樣你就可以放心冥想，不用擔(dān)心時(shí)間問題。

　　找到一個(gè)足以讓你坐5分鐘都會(huì)感覺舒適，不會(huì)動(dòng)的姿勢。

　　剛坐下時(shí)，你的腦子可能亂得象一鍋粥。

　　不要緊，把注意力集中到一個(gè)蠟燭的火焰上。

　　排除雜念。一旦分心，立刻轉(zhuǎn)回蠟燭。

　　你也可以用其他的東西，比如一個(gè)小點(diǎn)或者花。關(guān)鍵是你要在一段時(shí)間內(nèi)集中注意力于一樣?xùn)|西。

　　當(dāng)你學(xué)會(huì)集中精神以后，可以進(jìn)入下一步。

　　什么都不想，心無雜念。

　　每當(dāng)有什么想法鉆進(jìn)你的頭腦，將它拋出去。

　　過一段時(shí)間，你就能學(xué)會(huì)如何排除雜念。

　　找出你理想的冥想時(shí)間。有些人喜歡早晨起床第一件事就做冥想，這讓他們一天保持精力充沛。另外一些人，發(fā)現(xiàn)午休時(shí)間來個(gè)冥想，讓他們一下午都保持頭腦清醒。

　　你準(zhǔn)備好開始一個(gè)五分鐘的冥想練習(xí)了嗎？給自己5分鐘，清空大腦，放下所有煩擾，試試看，每天完完全全屬于自己的5分鐘，能帶來什么改變。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥79

有助于心血管健康，提高抵抗力，預(yù)防感冒，呵護(hù)心腦血管健康，預(yù)防老年癡呆，延緩衰老等。

健客價(jià)：￥179

用于治療： 1．各期原發(fā)性高血壓。 2．腎血管性高血壓。 3．各級(jí)心力衰竭? 對(duì)于癥狀性心衰病人．也適用于：提高生存率：延緩心衰的進(jìn)展；減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 4．預(yù)防癥狀性心衰。對(duì)于無癥狀性左心室功能不全病人，適用于：延緩癥狀性心衰的進(jìn)展：減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5．預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件．適用于：減少心肌梗塞的發(fā)生率：減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。

健客價(jià)：￥23

用于治療： 1．各期原發(fā)性高血壓。 2．腎血管性高血壓。 3．各級(jí)心力衰竭? 對(duì)于癥狀性心衰病人．也適用于：提高生存率：延緩心衰的進(jìn)展；減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4．預(yù)防癥狀性心衰。對(duì)于無癥狀性左心室功能不全病人，適用于：延緩癥狀性心衰的進(jìn)展：減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5．預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件．適用于：減少心肌梗塞的發(fā)生率：減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。

健客價(jià)：￥20

用于治療： 1．各期原發(fā)性高血壓 2．腎血管性高血壓 3．各級(jí)心力衰竭對(duì)于癥狀性心衰病人．也適用于：提高生存率：延緩心衰的進(jìn)展；減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4．預(yù)防癥狀性心衰對(duì)于無癥狀性左心室功能不全病人，適用于：延緩癥狀性心衰的進(jìn)展：減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5．預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件．適用于：減少心肌梗塞的發(fā)生率：減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。

健客價(jià)：￥23

健客價(jià)：￥6.5

用于治療： 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級(jí)心力衰竭。對(duì)于癥狀性心衰病人．也適用于：提高生存率：延緩心衰的進(jìn)展；減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰：對(duì)于無癥狀性左心室功能不全病人，適用于：延緩癥狀性心衰的進(jìn)展：減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件．適用于：減少心肌梗塞的發(fā)生率：減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。

健客價(jià)：￥12

用于治療： 1．各期原發(fā)性高血壓。 2．腎血管性高血壓。 3．各級(jí)心力衰竭對(duì)于癥狀性心衰病人。也適用于：提高生存率：延緩心衰的進(jìn)展；減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4．預(yù)防癥狀性心衰。對(duì)于無癥狀性左心室功能不全病人，適用于：延緩癥狀性心衰的進(jìn)展：減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5．預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件。適用于：減少心肌梗塞的發(fā)生率：減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。

健客價(jià)：￥50

用于治療：? 1．各期原發(fā)性高血壓? 2．腎血管性高血壓? 3．各級(jí)心力衰竭? 對(duì)于癥狀性心衰病人．也適用于：提高生存率：延緩心衰的進(jìn)展；減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 4．預(yù)防癥狀性心衰? 對(duì)于無癥狀性左心室功能不全病人，適用于：延緩癥狀性心衰的進(jìn)展：減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 5．預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件．適用于：減少心肌梗塞的發(fā)生率：減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。

健客價(jià)：￥8

1、促進(jìn)性激素分泌，提供性工作能力，預(yù)防流產(chǎn) 2、延緩衰老、清除自由基。 3、美容護(hù)膚、抗氧化、令肌膚保持活力彈性 4、凈化血管，保護(hù)血管 5、保肝護(hù)肝

健客價(jià)：￥109

給寶寶均衡營養(yǎng)，促進(jìn)腦部發(fā)育，對(duì)嬰幼兒大腦發(fā)育、神經(jīng)傳導(dǎo)、視覺機(jī)能的完善、鈣的吸收有良好作用，促進(jìn)腸道有益菌的滋生，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，尤其是鈣的吸收;促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防腹瀉，緩解便秘，保護(hù)寶寶的視網(wǎng)膜免受藍(lán)光侵害。

健客價(jià)：￥334.75

1：預(yù)防前列腺疾病、消化道疾病以及膀胱疾病等多種疾病的效果。 2：保護(hù)心血管，可以減緩心血管疾病的發(fā)展。 3：抗紫外線輻射功能。 4：抑制誘變作用。 5：延緩衰老、增強(qiáng)免疫力。

健客價(jià)：￥370

1.高膽固醇血癥飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí)，可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人，且高膽固醇血癥為主要異常時(shí)，降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級(jí)預(yù)防。對(duì)冠心病患者，辛伐他汀適用于

健客價(jià)：￥6

生精膠囊(廖元和堂)：補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，男子無精、少精、弱精、精液不液化等癥。左卡尼汀口服溶液(東維力)：用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。天然維生素E軟膠囊(湯臣倍健)：抗氧化，延緩衰老，可用于預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、早產(chǎn)等的輔助治療。

健客價(jià)：￥1550

抗疲勞、延緩衰老。

健客價(jià)：￥278

前列通瘀膠囊（星光）：活血化淤，清熱通淋，用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥，癥見；尿頻尿急；余瀝不盡，會(huì)陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛，或尿道灼熱，陰囊潮濕，舌紫暗或瘀斑，舌苔黃膩等。左氧氟沙星片：本品適用于敏感細(xì)菌所引起的呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染、皮膚軟組織感染、腸道感染等。番茄紅素軟膠囊：1：提高精力和機(jī)體免疫力。 2：抗紫外線輻射功能。 3：抑制誘變作用。 4：延緩衰老。

健客價(jià)：￥485