三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 熬夜失眠會(huì)短命!“夜貓一族”你們知道嗎?

熬夜失眠會(huì)短命!“夜貓一族”你們知道嗎?

2017-04-16 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:缺覺使得身體對(duì)疾病的抵抗能力下降,如果是熬夜的情況下還喝了咖啡,則容易讓交感神經(jīng)興奮,使體內(nèi)壓力激素上升,腎上腺素分泌增多,應(yīng)對(duì)外界反應(yīng)的能力上升,易激動(dòng)。但同時(shí)也帶來血壓、心率增加。
  你有早睡的習(xí)慣嗎?
 
  早睡這個(gè)道理誰(shuí)都懂,但幾個(gè)人能做到?
 
  為什么晚睡呢?
 
  隨著現(xiàn)代生活水平的逐漸提高,加上夜生活的豐富化,“夜貓”一族越來越多,熬夜成了不少人的生活常態(tài)。
 
  據(jù)調(diào)查顯示,超過八成人有晚睡的習(xí)慣,近七成人因此出現(xiàn)健康問題。
 
  在參與調(diào)查的2100人中:僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺;11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%;12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%;凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。
 
  晚上不睡覺,都是因?yàn)楣ぷ鬟^于繁忙嗎?事實(shí)并非如此。
 
  在調(diào)查中,僅有10.67%的人熬夜是因?yàn)楣ぷ鳑]做完,迫不得已。38%的人晚睡是因?yàn)榭措娨?、玩游戲、刷微博、看淘寶等休閑活動(dòng)。
 
  值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然。
 
  此外,感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。
 
  這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富,晚上娛樂項(xiàng)目多,久而久之,就成了一種“流行病”。
 
  熬夜后,身體會(huì)發(fā)生什么變化?
 
  做好心理準(zhǔn)備,怕你頂不住~
 
  23點(diǎn)沒睡內(nèi)分泌造反
 
  內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一定程度的紊亂。本該休息的交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)愈加活躍,導(dǎo)致壓力激素水平不降反升,產(chǎn)生的后果是血壓增高,也就有了心跳加速的感覺。
 
  24點(diǎn)沒睡皮膚變老
 
  此時(shí)眼部血流比平時(shí)緩慢,血管內(nèi)一些代謝產(chǎn)物的堆積,導(dǎo)致血管呈現(xiàn)青紫色,產(chǎn)生明顯的黑眼圈和眼袋。皮膚膠原蛋白的產(chǎn)生減少,容易出現(xiàn)皺紋、長(zhǎng)痘等皮膚煩惱。
 
  凌晨1點(diǎn)沒睡你會(huì)變胖
 
  體內(nèi)的炎癥因子會(huì)升高,這些炎癥因子是身體壓力的指標(biāo),它們進(jìn)入體內(nèi)的各個(gè)部位,幫助脂肪堆積,“過度肥”就是這么來的。
 
  凌晨2點(diǎn)沒睡大腦宕機(jī)了
 
  大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度直線下降,注意力會(huì)變得難以集中,記憶力也明顯的下降。此時(shí),你比平常更容易犯一些低級(jí)錯(cuò)誤。想熬夜搞定工作?你要花費(fèi)比在白天做這項(xiàng)工作更多的時(shí)間!
 
  一晚沒睡,熬夜一晚就會(huì)病
 
  缺覺使得身體對(duì)疾病的抵抗能力下降。德國(guó)研究者為健康人接種了流感疫苗后,一組人正常睡眠,另一組人堅(jiān)持24小時(shí)不睡,之后發(fā)現(xiàn)熬夜組體內(nèi)的抗體濃度比正常睡眠組低50%。
 
  如果你還喝了咖啡
 
  大腦:咖啡讓交感神經(jīng)興奮了,思維速度和注意力得到了提高,大腦活躍程度曾經(jīng)下降的8%恢復(fù)了其中的75%,但這效果只能保持兩小時(shí)。
 
  內(nèi)分泌系統(tǒng):咖啡使體內(nèi)壓力激素上升,腎上腺素分泌增多,應(yīng)對(duì)外界反應(yīng)的能力上升,易激動(dòng)。但同時(shí)也帶來血壓、心率增加。
 
  如果你還吃了宵夜
 
  胃腸:胃酸分泌增多,胃的血流量急劇升高,腸胃的工作負(fù)擔(dān)加重。
 
  大腦:因?yàn)槲傅难髁吭黾?,使得大腦血流量下降,這讓大腦感覺很疲勞。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房