終于知道，身體越來越差的原因了

2017-04-16 來源：北京德勝門精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：晚睡強(qiáng)迫癥是指患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，以消耗精力達(dá)到疲憊狀態(tài)入睡，這在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種。長期晚睡會引起身體多種負(fù)作用，甚至是疾病的發(fā)生。

　　隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏不斷加快，一到工作外的空閑時間，無論睡覺、上廁所、吃飯都會抱著手機(jī)，目不轉(zhuǎn)睛。

　　自己原來就是這樣子的，

　　每次一上床睡覺，就會說還早，玩玩手機(jī)吧，結(jié)果11點(diǎn)多了，

　　又說應(yīng)該快看完了，算了，再堅(jiān)持一下，

　　結(jié)果看完后，又想，對了朋友圈還沒看，balabala··

　　結(jié)果硬是拖到凌晨三點(diǎn)中才睡，結(jié)果寥寥草草的睡了幾個小時又起床上班，可謂是日不復(fù)一日，月復(fù)一月啊，身體完全吃不消，導(dǎo)致健康出問題了。

　　我相信很多人都跟小編一樣，可能是玩手機(jī)很晚、看書很晚、工作很晚，但都不約而同的是，身體大不如從前，每天只睡幾個小時，然后拖著疲憊的身體又開始上班工作。

　　這是一種病，得治，知道不!

　　什么病呢?晚睡強(qiáng)迫癥!

　　一、“晚睡強(qiáng)迫癥”是什么病?

　　是指患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。每日臨睡時，總會沉溺與各種娛樂活動或者工作，盡管知道這是沒必要的，甚至是很痛苦，卻也無法擺脫。然后身體越來越疲憊，健康越來越差。

　　二、“晚睡強(qiáng)迫癥”癥狀：

　　晚睡強(qiáng)迫癥：就是說，患者自己也知道，這個時間點(diǎn)該睡覺，但就是不想睡，于是乎就開始轉(zhuǎn)移注意力，比如：玩手機(jī)、聽歌、看電視、玩電腦、泡吧，以消耗精力達(dá)到疲憊狀態(tài)入睡，這在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種。

　　三、“晚睡強(qiáng)迫癥的”的危害：

　　其實(shí)這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命，雖然人的一生有1/3是要在床上渡過，卻不只是平靜的什么都不干，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都在轉(zhuǎn)換與更新，以達(dá)到生命的鮮活。所以長期晚睡會引起身體多種負(fù)作用，甚至是疾病的發(fā)生。

　　1、影響身體代謝

　　長時間的晚睡強(qiáng)迫癥只會摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能，黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來的后果。

　　2、增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)

　　長期晚睡或睡眠質(zhì)量差的人，更容易患上甲狀腺癌。

　　3、內(nèi)分泌失調(diào)

　　容易肥胖，女性容易月經(jīng)不調(diào)的。

　　四、“晚睡強(qiáng)迫癥”怎么辦?

　　晚睡強(qiáng)迫癥人群切不可掉以輕心，任自己的晚睡癥狀蔓延?？朔F(xiàn)狀的關(guān)鍵是自己要下定擺脫慣性的決心?；加型硭瘡?qiáng)迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，應(yīng)該學(xué)會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家里來。多做運(yùn)動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

　　專家推薦幾個不錯的方法，希望親們能夠改善晚睡強(qiáng)迫癥的問題。

　　1、睡前泡泡腳

　　睡前半個小時，泡個熱水腳，緩解一天的壓力，讓身體放松下來，對于入睡很有幫助。

　　2、將手機(jī)關(guān)機(jī)

　　大部分晚睡，都是玩手機(jī)引起的，所以把手機(jī)關(guān)機(jī)，克制自己不要去玩，越玩越睡不著。

　　3、保持愉悅心情

　　生活應(yīng)該勞逸結(jié)合，適時安排業(yè)余活動，放松身心壓力。

　　4、睡前喝杯熱牛奶

　　睡前喝杯熱牛奶幫助大腦入睡。

　　5、按摩身體、放松肌肉

　　睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運(yùn)動促進(jìn)睡眠。

　　當(dāng)然，還可以配合合理的運(yùn)動，來幫助自己更容易入睡，睡眠健康，身體才能健康，希望親們都能注重自己的身體，畢竟，身體是革命的本錢。

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