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失眠癥,并不是你揮之不去的夢魘!

2017-04-16 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要治療失眠,就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者與客觀環(huán)境、生理、心理因素有關(guān),其中,對睡眠認識不足是造成老年人失眠的常見原因,而中年人及年輕人失眠多數(shù)是由于社會壓力過大。
  我們都知道,高質(zhì)量的睡眠不僅有助于消除疲勞、恢復精力體力,對增強免疫力、延緩衰老、促進生長發(fā)育都會起到良好的促進作用。然而,隨著生活節(jié)奏的日益加快,越來越多的人出現(xiàn)了各種各樣的睡眠問題,對生活質(zhì)量及身體健康造成了諸多負面影響,睡眠障礙甚至已成為威脅公眾健康的一個突出問題!
 
  失眠形式多種多樣
 
  失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式,按特點可分為三種形式,包括:入睡困難,是指當躺床上后,腦子越來越清醒,很多事不停地在腦海里顯現(xiàn),越是強迫自己不去想這些事,就越容易想起,心情煩躁,難以入睡,就這樣翻來覆去,一直折騰很久才能模糊入睡。睡眠維持障礙,是指睡眠中比較易醒來,不能維持一定時間,睡眠時警覺性高,周圍稍有聲音就會被驚醒,實際睡眠也相對減少,第二天頭腦昏沉、疲憊無力。早醒,這種現(xiàn)象中老年人比較多見,是指上床后雖然能較快入睡,但也很快就容易醒來,之后難以入睡,經(jīng)常眼睜睜的等到天亮。
 
  有些人雖然能夠正常入睡,甚至能夠保證8小時的睡眠時間,但第二天睡醒后仍感覺身體疲勞乏力、精神不振等,這種情況也稱之為失眠。
 
  治療失眠需找對誘因
 
  要治療失眠,就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者與客觀環(huán)境、生理、心理因素有關(guān),其中,對睡眠認識不足(睡眠時間短卻還追求8小時的睡眠時間)是造成老年人失眠的常見原因,而中年人及年輕人失眠多數(shù)是由于社會壓力過大。
 
  引起失眠的客觀因素包括環(huán)境、生理、心理因素主要包括:社會心理因素,包括生活工作矛盾、困難挫折,如升學就業(yè)、人際關(guān)系、婚姻、戀愛、經(jīng)濟拮據(jù)、婆媳關(guān)系、親人去世等;生理因素,包括吃得過飽、過餓或性興奮;環(huán)境因素,嘈雜的環(huán)境、燈光太強、空氣潮濕、室溫太冷或太熱、不舒適的床或床上擁擠;不良睡眠習慣,睡眠規(guī)律的紊亂,夜班和白班工作頻繁變動、長期熬夜、旅途時差變化不適應(yīng)等;軀體疾病,如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血壓、糖尿病、全身關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、疼痛等可能引發(fā)失眠;藥物或興奮劑的濫用,包括服用咖啡、濃茶、飲酒、不合理地服用安眠藥、藥物依賴和戒斷反應(yīng)等;睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙疾病,如“打鼾”等。
 
  此外,精神分裂癥、躁郁癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥等精神障礙或重大精神創(chuàng)傷等,也可能造成失眠。更有研究顯示90%的抑郁癥的患者同時伴有失眠困擾
 
  作息規(guī)律有助良好睡眠
 
  睡眠作為生命所必需的過程,其生理必要性僅次于呼吸和心跳,因此,如何擁有良好的睡眠質(zhì)量是廣大群眾共同關(guān)心的問題。楊魁芬指出,對于失眠,極少數(shù)的患者通過調(diào)整生活習慣就可以康復,但大多數(shù)患者仍需藥物治療才有效。
 
  調(diào)整心態(tài),順其自然。很多長期失眠的患者是因為對夜晚產(chǎn)生了恐懼,睡覺前常常會擔心害怕,會想盡各種方法來避免失眠,卻往往越想越睡不著,越睡不著越焦慮,形成惡性循環(huán),痛苦不堪。對于這部分人群,鄭藝清提醒,應(yīng)放下思想包袱,對睡眠采取順其自然的態(tài)度,在相對輕松的心態(tài)下做到能睡多少就睡多少,萬不可盲目借助藥物。
 
  對于藥物治療,楊魁芬說,如果一些失眠癥患者面臨出差或其他緊急狀況,可臨時采用服藥治療的方法,但對于長期失眠的患者,則要注意心理治療與藥物治療共同作用,服藥時一定要在精神??漆t(yī)生的指導下按需使用,避免濫服而出現(xiàn)藥物成癮或藥物副作用。
 
  失眠的危害
 
  失眠或致過早衰老
 
  從短期效應(yīng)來看,睡眠不僅直接影響第二天的工作與學習,使人精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩(wěn),注意力不集中;從長遠的角度來看,危害更是巨大和深遠的,大多數(shù)患者長期失眠,越想睡越睡不著,增加患抑郁癥、焦慮癥等發(fā)生的風險,可致大腦功能失調(diào)、少數(shù)人甚至會出現(xiàn)癡呆的癥狀。同時,失眠對于很多人來說可能誘發(fā)某種潛在疾病,導致免疫力降低,促使糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作、增加腦卒中的發(fā)病風險;使人體過早衰老,縮短壽命;記憶力減退、頭痛,影響日常學習和生活等。
 
  此外,失眠對人的社會活動也會造成不利影響,由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中,人就會變得多疑、敏感、以及相當?shù)娜狈ψ孕牛@些勢必會影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系,從而產(chǎn)生孤獨挫敗感,甚至會導致意外事故發(fā)生。
 
  總結(jié):要想科學正確的解決失眠問題,需要到專業(yè)醫(yī)院咨詢專家,配合各種有效的診療手段,才會盡快讓失眠康復。
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