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催眠術(shù)是真的嗎?5分鐘教你學(xué)會(huì)自我催眠

2017-04-15 來源:明芳心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:把書本放下來,輕松地站著或坐著,然后,把眼睛合上,感受一下關(guān)閉視覺之后整個(gè)人的身心狀況。接著,做三個(gè)比較深長(zhǎng)的呼吸,以3~5秒鐘的間隔,慢慢在心里從1數(shù)到20,這些是基本的自我催眠練習(xí)。
  相信大家都經(jīng)常有在電視上看到各種各樣的催眠橋段,有人問,這真的有那么神嗎?催眠術(shù)究竟是真的嗎?其實(shí)自我催眠是一件很容易的事情,一點(diǎn)都不復(fù)雜。下面跟著福娃一起看看如何瞬間自我催眠。
 
  請(qǐng)你把下一段讀完后,就閉上眼睛,照著我所說的方法來進(jìn)行,很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。
 
  首先,把書本放下來,輕松地站著或坐著,旁邊有沒有人都無妨,只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來打擾你即可。然后,把眼睛合上,感受一下關(guān)閉視覺之后整個(gè)人的身心狀況。
 
  接著,請(qǐng)你做三個(gè)比較深長(zhǎng)的呼吸,通常在三個(gè)深呼吸之后,你會(huì)感覺到整個(gè)人更輕松,也更舒服。再來,這是關(guān)鍵之處,我要請(qǐng)你在心里告訴自己:“現(xiàn)在我會(huì)慢慢從1數(shù)到20,每數(shù)一次,我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài),整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧靜,等到數(shù)到20的時(shí)候,我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài),身心都非常舒暢。”
 
  說完后,你就以3~5秒鐘的間隔,慢慢在心里從1數(shù)到20,這個(gè)過程是很享受的,當(dāng)你數(shù)到20,就請(qǐng)細(xì)細(xì)品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態(tài),直到你覺得夠了為止,再睜開眼睛,繼續(xù)往下閱讀。
 
  好,我假定你已經(jīng)做了這個(gè)基本的自我催眠練習(xí),你是否感覺整個(gè)人更有精神,身心補(bǔ)充了更多的能量?
 
  雖然是這么簡(jiǎn)單的技巧,往往能帶給聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。通常在教授催眠時(shí),會(huì)讓人練習(xí)數(shù)數(shù)法的自我催眠,一開始要求人從1數(shù)到20就進(jìn)入催眠狀態(tài)。
 
  達(dá)到這個(gè)要求之后,再要求人從1數(shù)到10就能進(jìn)入催眠狀態(tài)。
 
  只要經(jīng)過幾次訓(xùn)練,絕大多數(shù)人都能夠做到。
 
  進(jìn)入催眠狀態(tài)是人天生就有的本能!
 
  只要你有意愿,你就能擁有自我催眠的能力。
 
  接下來,還要教你再增加一個(gè)技巧,輸入催眠指令,這樣自我催眠就會(huì)更加完整。
 
  當(dāng)你進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后,接下來,你可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句:“每天,在各方面,我都越來越好!”
 
  建議你至少反復(fù)對(duì)自己暗示21次,暗示完畢后,你就可以睜開眼睛,感覺到整個(gè)人神清氣爽,容光煥發(fā)。
 
  在一天當(dāng)中,你可以多次進(jìn)行這樣的自我催眠,它前后可能只花5分鐘而已,所以你隨時(shí)都可以操作。尤其是睡覺前,更是自我催眠的最佳時(shí)機(jī),你就按照這個(gè)程序進(jìn)行,反復(fù)暗示21次“每天,在各方面,我都越來越好”之后,再告訴自己:“今晚我會(huì)睡得非常好,而且會(huì)在明天×點(diǎn)×分自動(dòng)醒來,醒來以后,整個(gè)人活力充沛!”
 
  當(dāng)你能夠這樣做的時(shí)候,我會(huì)認(rèn)為你自我催眠的功力有60分了。
 
  學(xué)會(huì)自我催眠之后,你可以隨心所欲設(shè)計(jì)符合自己獨(dú)特需求的催眠指令,同時(shí),你還可以針對(duì)臨時(shí)狀況,自行擬定對(duì)治的指令。
 
  例如,生病的時(shí)候,可以在吸氣的時(shí)候想象空氣化成一道具有治療功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身體越來越健康!
 
  例如,當(dāng)你必須上臺(tái)報(bào)告,卻心臟跳動(dòng)加快,開始怯場(chǎng)時(shí),你可以先在心里告訴自己:“我會(huì)慢慢從1數(shù)到20,每數(shù)一次,我就更放松,數(shù)到20的時(shí)候,我就會(huì)冷靜清醒,充滿信心,上臺(tái)報(bào)告的時(shí)候,我會(huì)口齒清晰,說話流暢,順利完成!”
 
  當(dāng)你達(dá)到這個(gè)地步,你的自我催眠功力至少有80分了。
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