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如何讓自己快樂起來?

2017-04-15 來源:華大應(yīng)用心理研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合理的體育鍛煉在服藥和心理咨詢期間,建議堅持一項體育鍛煉。有部分臨床研究顯示,體育鍛煉和藥物治療的效果相當,因為體育鍛煉能產(chǎn)生讓人愉快的多巴胺,這有效緩解抑郁癥的癥狀。

  抑郁癥就是一場重感冒,在多數(shù)人的一生中總有這樣幾次的重感冒。有些是因為天生易感,敏感多慮;而有些是因為一些應(yīng)激事件,事業(yè)或者失戀。如何在這場感冒中成功擊敗疾病,是你,你的家人還有專業(yè)的醫(yī)生,咨詢團隊一起的工作。

  1.藥物治療。但測試是中度的話,為了讓你更快的回復生活質(zhì)量和狀態(tài),或者是防止病情的進一步發(fā)展,建議你在醫(yī)生的指導下適當?shù)姆靡欢▌┝康目?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.zjzhongke.cn/jsbpd/jsjb/qpyy/" target="_blank">抑郁藥物。

  2.心理咨詢抑郁癥是一個恢復較慢,容易復發(fā)的心理疾病。如果在服藥期間,沒有合適的心理干預(yù)機制,停藥后很容易復發(fā)。雖然有些患者也能自行康復,但在后續(xù)的生活中也容易復發(fā)。所以找合適的機構(gòu)在藥物治療的同時做心理咨詢是非常必要的。心理咨詢分門別類,有很多不同的取向和方法。在當今美國用的最多的方法是認知治療,這個方式對抑郁癥的治療效果顯著,并已經(jīng)納入了美國醫(yī)保中。

  認知治療主要是針對患者的不合理信念進行分析和挑戰(zhàn),從而幫助患者找到更符合現(xiàn)實的信念,進而調(diào)整相應(yīng)的行為和情緒。

  3.合理的體育鍛煉在服藥和心理咨詢期間,建議堅持一項體育鍛煉。有部分臨床研究顯示,體育鍛煉和藥物治療的效果相當,因為體育鍛煉能產(chǎn)生讓人愉快的多巴胺,這有效緩解抑郁癥的癥狀。我們也能看見,生活中很多得了抑郁癥的名人也通過長期的體育鍛煉戰(zhàn)勝了這個疾病。

  我的這些回答可能在生活點滴中不能幫助你,但卻是針對抑郁癥最有效的方式。如果是專業(yè)機構(gòu)評定出來的中度抑郁,建議你盡快就醫(yī),讓醫(yī)生給到最專業(yè)的指導。后續(xù)的心理建設(shè)可以找華師這樣的專業(yè)咨詢機構(gòu)來做1-3個療程的心理咨詢,以配合和鞏固藥物治療的效果。同時,也希望你能堅持體育鍛煉,用自身的力量去戰(zhàn)勝疾病。

 

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