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三大妙招教你從“失眠”走出來!

2017-04-15 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:治療失眠,不能單純服用安眠藥,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠??梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。
  我們知道,睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的,我們一般需要有6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。現(xiàn)實(shí)生活中,很多老年人,甚至很多年輕人白領(lǐng)因?yàn)閴毫^大而失眠了,為什么失眠的總是你?怎樣從“失眠”走出來?。
 
  治療失眠,不能單純服用安眠藥,而應(yīng)根據(jù)病因辨證施治,在西藥對(duì)癥治療的基礎(chǔ)上,采用中藥滋肝健脾、寧心安神、調(diào)理氣血,恢復(fù)機(jī)體的正常功能;同時(shí)輔以心理治療和生物信息反饋腦功能治療,調(diào)整紊亂的腦電波,改善大腦細(xì)胞代謝,穩(wěn)定情緒,控制異常的病態(tài)思維和沖動(dòng),從而糾正頑固性失眠,一般1-3天睡眠即可得到明顯改善。
 
  所以對(duì)于失眠治療有特別以下幾點(diǎn):
 
  一、不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠。
 
  失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系??梢耘浜?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.zjzhongke.cn/zypd/" target="_blank">食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
 
  二、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
 
  我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事。
 
  三、保持適度運(yùn)動(dòng)
 
  每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
 
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