“春困、春困、春困”

　　連說三遍這個詞，

　　都會忍不住打哈欠！

　　有沒有……

　　真是頓覺上下顎連接處出現(xiàn)遏止不住的酸軟……

　　冬去春來，不少人開始覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，上學(xué)，上班都提不起精神來。除了節(jié)后綜合征，還可能是春困作祟哦。

　　根據(jù)神經(jīng)內(nèi)科專家建議，春困時，適當(dāng)刺激五官，早晚做做頭皮操是有助消困的。不過，一些嚴重春困，可能是某些疾病的先兆癥狀，需要引起警惕。

　　春意融融，花兒綻放，樹木也悄悄抽新牙了。本應(yīng)該是生機勃勃的春天，很多人卻覺得提不起精神，睡眠不夠，腦袋又昏又沉。

　　春困源于人體缺氧

　　春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的“春困、夏乏、秋盹、冬眠”困擾身體的季節(jié)性征候問題。

　　春困的產(chǎn)生，根源的是人體尤其是大腦缺氧。

　　季節(jié)變換，冬天相對低溫，人體自然皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)；入春后氣溫漸升，人體皮膚逐漸舒展，毛孔逐漸打開，汗腺、血管開始舒張。這樣一來，體表的供血量增加了，皮膚血液循環(huán)也旺盛了，可供給大腦的血液卻相對減少，大腦供氧相對不足，導(dǎo)致大腦工作受到影響，若此時再進行耗氧量大的活動，更容易引起“大腦缺氧”狀態(tài)，嚴重甚至影響人體生物鐘。

　　人體維生素D水平相對不足，機體免疫力下降，也容易引起春困。

　　引起春困的原因具體有哪些：

　　生活上，冬季為了御寒，人們會偏好進食辛辣、煎炸、烤類食品，如：狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，人體易出現(xiàn)中醫(yī)所稱的“燥熱”現(xiàn)象，影響精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，積累而發(fā)，表現(xiàn)為“春困”。

　　冬去春來，氣溫慢慢回升，但很多家庭或辦公樓依然門窗緊閉，全天空調(diào)運作，這樣容易造成空氣流通不暢，二氧化碳增多，人體大腦缺氧，加重“春困”的癥狀。

　　再者，都市辦公族、學(xué)生族，因為長期保持坐姿，雙腿下垂，血液經(jīng)常停滯腳部，也會出現(xiàn)腦部缺血；久坐引起的血液循環(huán)不良還可導(dǎo)致全身疲倦，困意濃濃，頭腦混沌。

　　越睡越困，

　　延長睡眠時間，

　　不能解除“春困”

　　春困源自大腦缺氧，但不少人都誤以為出現(xiàn)的疲倦、乏力等癥狀是由于睡眠不足造成時。但事實是刻意延長睡眠時間，并不能針對性解決春困問題，反而會出現(xiàn)精神萎靡，即說的“越睡越困”。

　　根據(jù)有關(guān)專家，成年人睡眠時間以6~8小時為宜，每天睡夠8個小時足以恢復(fù)體力。老年人則睡眠不要超過8小時。睡眠過多，可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也可能睡出病來。

　　建議：盡管“春眠不覺曉”，睡覺很舒坦，但還是要作息規(guī)律，有條件者可在午飯后休息半個鐘頭，醒神又補充精力（午睡時間不宜過長）。沒條件午休的，可以靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能緩解壓力，解乏身心。

　　多睡無助解春困，那么如何能在春意融融的日子里，保持元氣滿滿？

　　保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理運動、科學(xué)飲食對消除春困能起到一定的幫助，解除春困有這四大措施。

　　招數(shù)一：做頭皮操

　　每天早晚堅持頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。

　　與頭皮操類似的，還可以進行拳頭按壓，釋放疲憊。將拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央頭骨位置，輕閉眼，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部力量，放松，可即時舒緩胸悶郁結(jié)之氣，使胸闊氣順，充滿精神。

　　招數(shù)二：出行遠眺

　　解春困，可以進行感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時不妨多到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助于消除春困。

　　開車或工作累了、學(xué)習(xí)乏了，適當(dāng)聽聽自己喜歡的音樂，有助于刺激聽覺。

　　感覺精神疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風(fēng)油精等，也可即時醒神，助解困乏。

　　招數(shù)三：飲食宜清淡

　　春天，飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時注意加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環(huán)的功效。

　　招數(shù)四：科學(xué)用腦

　　當(dāng)頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘伞４藭r可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。

　　春困嚴重，警惕某些疾病

　　很多人會有疑問，春困到底是不是病？專家指出，一般性春困，是由于氣候改變，尤其是氣溫回升帶來的暫時性生理現(xiàn)象，但有些春困情況嚴重，就可能是某些疾病的征兆，務(wù)必警惕，及時就醫(yī)檢查。

　　情況如下：

　　人體困乏、睡眠不足時會打哈欠，但如果患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人哈欠不斷，應(yīng)引起足夠重視，因為可能是腦動脈硬化日趨嚴重，血管內(nèi)徑越來越小，引起腦組織慢性缺血缺氧所致。

　　臨床報告顯示：中風(fēng)病人有80%在發(fā)病前5～10天哈欠不斷。

　　又如老年人突然出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，應(yīng)考慮排查腦部病變，如：腦部炎癥、腦腫瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥、腦血管疾病等。

　　一般而言，春困發(fā)作，五至十分鐘之內(nèi)就會緩解進而較為清醒，如果一天發(fā)作幾次甚至更多，需要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”。尤其當(dāng)出現(xiàn)明顯白天困倦、乏力、嗜睡，夜晚鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止，應(yīng)引起足夠警惕重視，及早就醫(yī)。