疑兇甲：“一心多用”

　　設(shè)備多多，大腦萎縮

　　聽音樂的同時玩游戲、寫作業(yè)，在看電視的同時打電話，這些同時使用筆記本電腦、手機或者其它電子設(shè)備的情境在生活中都常有發(fā)生，看上去也沒什么毛病，甚至有人認(rèn)為這種能夠在同一時間下做很多事情是一種人很“聰明”的表現(xiàn)。

　　然而研究發(fā)現(xiàn)這種同時使用多個電子設(shè)備執(zhí)行多項任務(wù)的“一心多用”可能有害——同時使用多個電子設(shè)備執(zhí)行多項任務(wù)可能導(dǎo)致大腦中的重要結(jié)構(gòu)萎縮。

　　神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家Loh&Kanai發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常同時使用多種電子設(shè)備的人，其大腦中與認(rèn)知和情感控制相關(guān)的區(qū)域灰質(zhì)（腦、脊髓內(nèi)神經(jīng)元胞體和樹突聚集的地方，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)對信息進行深入處理的部位）密度較低，“一心多用”極有可能會給我們的大腦帶來損傷。

　　值得我們注意的是目前許多電子設(shè)備都在鼓勵人們同時處理多項任務(wù)，比如邊聽歌邊看小說、邊聽歌邊打游戲……而在這些“一心多用”的過程中，我們的大腦極有可能收到傷害。

　　疑兇乙：互聯(lián)網(wǎng)搜索

　　X度一下，你就變傻

　　Fisher等人研究發(fā)現(xiàn)，通過便捷的互聯(lián)網(wǎng)搜索信息會讓人們誤以為自己很聰明，而事實上人們并沒有通過網(wǎng)絡(luò)記住實際有用的信息。

　　研究者MatthewFisher認(rèn)為:“互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境非常強大，個體可以在這里問任何問題，指尖一點就能獲得全世界的知識，這很容易就會令個體將外部信息源當(dāng)做自己的知識。

　　當(dāng)人們只能靠自己的時候，他們可能就不確定他們究竟知道多少東西以及他們有多么依賴網(wǎng)絡(luò)。”

　　通過互聯(lián)網(wǎng)搜索信息讓人們誤以為自己很聰明，搜索引擎幫助我們解決了很多個體能力之外的事情，這為我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)、生活和問題解決提供了便利，但是當(dāng)人們離開搜索引擎只能靠自己思考來得到正確答案的時候，個體往往可能疑惑“我的知識都去哪了？”。

　　疑兇丙：飽和脂肪攝入

　　糖糖糖，彈走適應(yīng)力

　　當(dāng)面對壓力時，有人會選擇吃顆糖冷靜下，然而，高脂肪、高糖的飲食會對認(rèn)知彈性造成嚴(yán)重傷害。

　　當(dāng)周圍環(huán)境不斷變化時，一般人能夠自我調(diào)整以適應(yīng)周圍的不斷變化，并對發(fā)生變化的情境作出適宜反應(yīng)，這其實就是認(rèn)知彈性。Magnusson等人的研究讓三組小鼠在實驗室中分別接受了四周的正常飲食、高脂肪飲食和高糖飲食，四周之后，他們發(fā)現(xiàn)接受高脂肪飲食、高糖飲食的小鼠生理和物理表現(xiàn)開始受到影響，表現(xiàn)出認(rèn)知彈性的巨大損害，由此推測飽和脂肪的攝入會對個體的認(rèn)知彈性造成威脅。

　　疑兇丁

　　睡眠不好

　　睡眠不好對個體思維能力的損傷是巨大的，多項研究發(fā)現(xiàn)睡眠不好使得短時記憶和長時記憶變差，與此同時，昏昏欲睡的大腦需要付出更多的努力來維持正常工作，但仍然無法阻止注意力和規(guī)劃能力的下降，由此，個體更難對事情做出仔細分析并更難思考決策，表現(xiàn)出思維能力的下降。

　　疑兇戊

　　身心壓力

　　Mehta等人的研究發(fā)現(xiàn)，身體和心理的壓力可以相互作用，惡性循環(huán)最終導(dǎo)致疲勞，在疲勞狀態(tài)下，個體的任務(wù)能力表現(xiàn)降低。

　　該研究結(jié)果顯示大腦的前額葉皮層（一個用于計劃和控制的皮層）的資源在生理和心理活動中起著重要作用，部分資源投入于物理任務(wù)，另一部分則投入于心理活動，身心雙方面的壓力都有可能導(dǎo)致個體能力表現(xiàn)下降，當(dāng)兩方面壓力同時作用于大腦時，大腦疲勞程度最高，在這樣的疲勞狀態(tài)下，個體的認(rèn)知、記憶等多項能力受到影響。

　　“大人，依元芳所見，我們的大腦非常重要也非常容易受到傷害，高糖高脂飲食、不當(dāng)認(rèn)知方式、不良生活習(xí)慣等都有可能影響大腦健康！”

　　“沒錯，其實保持大腦健康最好的方式就是注意日常飲食、生活習(xí)慣、均衡飲食、經(jīng)常鍛煉、合理用腦，你速速將此廣而告之，勿讓無辜百姓再受傷害。”